Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://tadastreamrx.com/# п»їcialis generic
https://apexmenmeds.shop/# how to get ed pills
low cost ed meds: <a href=" http://apexmenmeds.com/# ">Apex Men Meds</a> - ed pills
best ed meds online: <a href=" http://apexmenmeds.com/# ">ApexMen Meds</a> - online ed meds
<a href=" http://www.kyuuyo-pit.com/feed2js/feed2js.php?src=http://apexmenmeds.com ">ed medications cost</a> and ed med online <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/anjpfeynvk/ ">order ed pills</a>
http://fivelige.net/m2wt/jsp/Imageinbrowser2.jsp?id=9185&nid=2166&subid=7422273&cid=7&couponcode&domainur=apexmenmeds.com&queue=q4 ed prescription online and https://brueckrachdorf.de/user/ohigwknlfg/ cheapest erectile dysfunction pills
<a href=http://cse.google.ad/url?sa=t&url=http://apexmenmeds.com>ed pills</a> ed prescriptions online and <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/yidtzqidju/?um_action=edit>pills for ed online</a> online ed medications
cheap ed: <a href=" http://apexmenmeds.com/# ">ApexMen Meds</a> - ed medicines online
Buy Tadalafil 10mg: <a href=" https://tadastreamrx.shop/# ">TadaStream Rx</a> - Tadalafil price
<a href=" https://cse.google.je/url?q=https://sildendirect.com ">Viagra without a doctor prescription Canada</a> or sildenafil 50 mg price <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/tdfpvazyxw/?um_action=edit ">cheapest viagra</a>
http://www.google.com.bh/url?q=http://sildendirect.com buy viagra here or http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7047493 Viagra tablet online
<a href=http://talewiki.com/cushion.php?https://sildendirect.com>Viagra tablet online</a> generic sildenafil and <a href=http://sotoycasal.com/user/rmaqcmuzer/>viagra canada</a> Viagra online price
https://tadastreamrx.shop/# Generic Cialis without a doctor prescription
<a href=" http://www.drugoffice.gov.hk/gb/unigb/sildendirect.com ">Generic Viagra for sale</a> and buy Viagra over the counter <a href=" http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7049244 ">Viagra tablet online</a>
https://maps.google.mv/url?q=https://sildendirect.com Buy generic 100mg Viagra online or http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=265246 buy Viagra over the counter
<a href=https://www.akutsu-dc.com/feed2js/feed2js.php?src=https://sildendirect.com>Cheap generic Viagra online</a> Viagra Tablet price or <a href=https://allchoicesmatter.org/user/atooxkpgqx/?um_action=edit>cheapest viagra</a> Generic Viagra online