Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://maps.google.com.et/url?sa=t&url=https://apexmenmeds.com ">ed prescription online</a> and ed medications cost <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/leimxzzsum/ ">cheapest online ed treatment</a>
http://www.postern.se/url?go=https://apexmenmeds.com pills for ed online or http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7048244 online ed medication
<a href=https://www.imp.mx/salto.php?va=http://apexmenmeds.com>where can i get ed pills</a> online erectile dysfunction and <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/mxhsvoewti/>cheap boner pills</a> erectile dysfunction pills for sale
Viagra tablet online: <a href=" https://sildendirect.com/# ">SildenDirect</a> - Buy generic 100mg Viagra online
https://sildendirect.shop/# Viagra online price
ed med online: <a href=" http://apexmenmeds.com/# ">ApexMenMeds</a> - cheap ed treatment
https://sildendirect.com/# sildenafil 50 mg price
Cialis over the counter: <a href=" https://tadastreamrx.shop/# ">TadaStream Rx</a> - Cialis 20mg price in USA
<a href=" https://viastyle.org/redirect.php?url=http://sildendirect.com/ ">Cheap Viagra 100mg</a> or Sildenafil Citrate Tablets 100mg <a href=" https://vintage-car.eu/user/cutcuggord/ ">Generic Viagra online</a>
https://toolbarqueries.google.com.ni/url?sa=i&url=http://sildendirect.com over the counter sildenafil and https://vintage-car.eu/user/bqzxannysx/ cheap viagra
<a href=http://maps.google.co.za/url?q=https://sildendirect.com>Viagra online price</a> Viagra Tablet price and <a href=https://vintage-car.eu/user/ztuxlxqkko/>Viagra online price</a> Cheap Viagra 100mg
<a href=" https://images.google.ms/url?sa=t&url=https://sildendirect.shop ">buy Viagra over the counter</a> and Sildenafil Citrate Tablets 100mg <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/ojqwonwlbn/videos ">Cheap Sildenafil 100mg</a>
https://image.google.com.nf/url?q=https://sildendirect.shop order viagraand https://gikar.it/user/quwfjturjz/ Sildenafil Citrate Tablets 100mg
<a href=https://clients1.google.com.eg/url?q=https://sildendirect.shop>Viagra generic over the counter</a> sildenafil 50 mg priceor <a href=http://la-maison-des-amis.com/user/lactbztjqc/>over the counter sildenafil</a> Sildenafil 100mg price
cheapest viagra: <a href=" http://sildendirect.com/# ">Silden Direct</a> - Viagra online price
cheap viagra: <a href=" https://sildendirect.com/# ">SildenDirect</a> - Viagra Tablet price