Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
buy Viagra over the counter: <a href=" https://sildendirect.com/# ">Silden Direct</a> - Cheap generic Viagra online
ed meds online: <a href=" http://apexmenmeds.com/# ">Apex Men Meds</a> - ed medications online
Viagra without a doctor prescription Canada: <a href=" https://sildendirect.com/# ">Silden Direct</a> - order viagra
Cheap Cialis: <a href=" http://tadastreamrx.com/# ">TadaStream Rx</a> - cheapest cialis
http://apexmenmeds.com/# ed online meds
http://sildendirect.com/# cheap viagra
<a href=" https://justplayhere.com/proxy.php?link=https://sildendirect.com ">Cheap generic Viagra online</a> and Viagra online price <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/njoxmdqnbz/?um_action=edit ">Cheap generic Viagra online</a>
https://www.google.at/url?q=http://sildendirect.com Cheap Viagra 100mg and https://virtualchemicalsales.ca/user/nkpwitsleu/?um_action=edit Cheapest Sildenafil online
<a href=http://www.google.com.uy/url?q=http://sildendirect.com>over the counter sildenafil</a> buy Viagra over the counter or <a href=http://jonnywalker.net/user/etvxvbrwvn/>sildenafil over the counter</a> Viagra tablet online
Buy Tadalafil 10mg: <a href=" http://tadastreamrx.com/# ">Tada Stream</a> - Cialis over the counter
<a href=" http://www.mameli.com/gb/show.php?q39fae=sildendirect.shop ">viagra canada</a> or over the counter sildenafil <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/avtcytejip/?um_action=edit ">Order Viagra 50 mg online</a>
http://www.kip-k.ru/best/sql.php?=sildendirect.shop sildenafil onlineand https://brueckrachdorf.de/user/jktoqkhzif/ Viagra without a doctor prescription Canada
<a href=http://clients1.google.nu/url?q=https://sildendirect.shop>cheapest viagra</a> Sildenafil Citrate Tablets 100mgor <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/roacsrodjk/?um_action=edit>Generic Viagra online</a> buy Viagra over the counter
<a href=" https://www.google.com.et/url?q=https://apexmenmeds.com ">cheap ed drugs</a> and ed treatment online <a href=" http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7051110 ">erectile dysfunction online prescription</a>
http://www.otinasadventures.com/index.php?w_img=apexmenmeds.com& online prescription for ed and http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7050189 best online ed pills
<a href=https://maps.google.co.il/url?q=https://apexmenmeds.com>ed meds by mail</a> online ed prescription and <a href=http://clubdetenisalbatera.es/user/clbxfdystn/>buy erectile dysfunction pills</a> erection pills online