Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://maps.google.co.ao/url?sa=t&url=https://canamcrosscare.com ">canadian pharmacy compare</a> or online canadian pharmacy <a href=" https://armandohart.com/user/qzsmyxpzhd/?um_action=edit ">trusted canadian pharmacy</a>
https://maps.google.com.bh/url?sa=t&url=https://canamcrosscare.com safe online pharmacies in canada or http://clubdetenisalbatera.es/user/kilfijglxi/ canadian pharmacy ltd
<a href=http://www.iheartmyteacher.org/proxy.php?link=https://canamcrosscare.com>canadian pharmacy world</a> canadian pharmacies shipping to usa or <a href=http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=263829>cipa canada online pharmacy</a> best rated canadian pharmacy
<a href=" https://www.google.bt/url?q=https://canamcrosscare.shop ">canadian pharmacy king</a> and trusted canadian pharmacy <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/gsfigawnik/?um_action=edit ">top canadian pharmacy</a>
https://toolbarqueries.google.com.bz/url?sa=t&url=https://canamcrosscare.shop canadian pharmacy price checkerand https://brueckrachdorf.de/user/xckygnqoyy/ canadian pharmacies that deliver to the us
<a href=https://images.google.nu/url?sa=t&url=https://canamcrosscare.shop>canada drug pharmacy</a> canada pharmacy storeor <a href=https://lifnest.site/user/kfdyldeliekfdyldelie/?um_action=edit>best canadian online pharmacy</a> safe canadian pharmacy
<a href=" https://www.google.mv/url?sa=t&url=https://geninduspharma.com ">generic medicine store online</a> and order antibiotics from india <a href=" http://clubdetenisalbatera.es/user/idzgljokjz/ ">online drugs</a>
https://www.google.si/url?sa=t&url=https://geninduspharma.com india prescriptions or http://jonnywalker.net/user/ybconlmhgz/ indian pharmacy online
<a href=http://milatronika.com/blogs/view/geninduspharma.com/vimax-original.html>indian pharmacies in usa</a> online pharma or <a href=http://jonnywalker.net/user/iisxqbjtwh/>online medicine home delivery</a> generic prescription drugs in india
<a href=" http://www.webclap.com/php/jump.php?url=https://solmedsdirect.com ">mexi safe rx official site</a> or mexican pharmacy online order <a href=" http://www.servinord.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=811000 ">mexico pharmacy order online usa</a>
https://maps.google.pt/url?q=https://solmedsdirect.com pharmacy in mexico online or https://bold-kw.com/user/ovikwhfydn/?um_action=edit mexico rx
<a href=http://yoko14145.com/mt/mt4i.cgi?id=3&mode=redirect&no=40&ref_eid=481&url=https://solmedsdirect.com>mexican pharmacy order online</a> mexican pharmacy price list or <a href=https://brueckrachdorf.de/user/hlahgikrbl/>meds from mexico</a> top 10 online pharmacies in mexico
indian pharmacy online: <a href=" http://geninduspharma.com/# ">GenIndusPharma</a> - best indian pharmacy
buying prescription drugs in mexico: <a href=" http://solmedsdirect.com/# ">mexico prescriptions</a> - mexican pharmacies that ship
india pharmacy [url=http://geninduspharma.com/#]GenIndusPharma[/url] medicine online delivery
pharmacy site: <a href=" https://geninduspharma.com/# ">GenIndusPharma</a> - buy medication online
best online medicine site: <a href=" https://geninduspharma.com/# ">GenIndusPharma</a> - meds from india
canadian drugstore online: <a href=" https://canamcrosscare.com/# ">СanAm Cross Care</a> - the canadian pharmacy