Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.google.im/url?sa=t&url=https://canamcrosscare.com ">legit canadian pharmacy</a> and legit canadian online pharmacy <a href=" https://vintage-car.eu/user/irkyioqiaa/ ">canadian pharmacy legit</a>
https://accounts.cast.org/register.php?home=http://canamcrosscare.com safe online pharmacies in canada and http://www.garmoniya.uglich.ru/user/yccazrcxuy/ best canadian online pharmacy
<a href=https://maps.google.com.cu/url?q=https://canamcrosscare.com>pharmacies in canada that ship to the us</a> cipa canada online pharmacy and <a href=https://vintage-car.eu/user/obvwqsnwfy/>canadian pharmacy price checker</a> canadian pharmacy ratings
<a href=" http://chat.inframonde.org/chat.php?s=canamcrosscare.shop ">canada online pharmacy</a> and canada drug pharmacy <a href=" https://act2day.eu/profile/afnebyqply/ ">canadian pharmacies that ship to usa</a>
https://maps.google.mn/url?q=https://canamcrosscare.shop canadian pharmacy comparisonor http://la-maison-des-amis.com/user/sthoocltnq/ canadian drug pharmacy
<a href=https://www.veropharm.ru/redirect/?url=http://canamcrosscare.shop>canada rx pharmacy</a> canadian mail order pharmacyand <a href=https://mantiseye.com/community/psfbwnmgba>canadian pharmacy reviews</a> reputable canadian online pharmacy
<a href=" https://cse.google.be/url?sa=i&url=http://solmedsdirect.com ">mexico prescription online</a> or mexican pharma <a href=" https://bbsdump.com/home.php?mod=space&uid=60766 ">mexican meds</a>
http://www.ltlmjx.com/mobile/api/device.php?uri=http://solmedsdirect.com mexico pharmacy order online delivery and https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=180578 buying prescription drugs in mexico
<a href=http://www.google.ae/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&ved=0ccsqfjaa&url=https://solmedsdirect.com>mexican online pharmacy wegovy</a> mexico pharmacy mail order online and <a href=http://www.servinord.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=811177>largest online pharmacies in mexico</a> mexico drug store
canadian pharmacy drugs online: <a href=" http://canamcrosscare.com/# ">Сan Am Cross Care</a> - canadian pharmacy rx
prednisone cost in india: <a href=" https://geninduspharma.com/# ">indian medicine online</a> - order antibiotics from india
online medicine sites in india [url=https://geninduspharma.shop/#]GenIndusPharma[/url] online drug
online mexico pharmacy usa: <a href=" https://solmedsdirect.com/# ">SolMeds Direct</a> - mail order pharmacy mexico
canadian pharmacies shipping to usa: <a href=" https://canamcrosscare.shop/# ">best canadian online pharmacy</a> - canadian pharmacy official website
https://canamcrosscare.com/# pharmacies in canada that ship to the us
canada drug pharmacy: <a href=" https://canamcrosscare.shop/# ">Сan Am Cross Care</a> - canadian pharmacy store