Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
mexico pharmacy order online: <a href=" http://solmedsdirect.com/# ">mexican online pharmacies</a> - does mexican pharmacy sell prescriptions
https://canamcrosscare.shop/# trusted canadian pharmacy
<a href=" https://images.google.com.sa/url?q=https://canamcrosscare.com ">canada pharmacy world</a> or cipa canada online pharmacy <a href=" https://shockingbritain.com/user/elvwvignse/ ">reputable canadian online pharmacy</a>
http://velikanrostov.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://canamcrosscare.com my canadian pharmacy and http://www.garmoniya.uglich.ru/user/uniwrgfgzf/ canada pharmacy store
<a href=https://www.lf-star.net/_m/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://canamcrosscare.com>canadian pharmacies shipping to usa</a> canadian pharmacy online and <a href=https://act2day.eu/profile/ivvsqnxdbn/>canadian pharmacy store</a> canadian pharmacy rx
online drugstore: <a href=" https://geninduspharma.shop/# ">online drug store</a> - indian pharmacy online
<a href=" https://chyba.o2.cz/cs/?url=https://canamcrosscare.shop ">canadian pharmacy store</a> or canadian pharmacy official site <a href=" http://ussher.org.uk/user/jswdokzylz/?um_action=edit ">the canadian pharmacy</a>
http://images.google.bs/url?q=https://canamcrosscare.shop canada pharmacy storeor http://jonnywalker.net/user/mchbsvctiy/ canadian pharmacies that deliver to the us
<a href=http://www.wangxiao.cn/redirect.aspx?url=https://canamcrosscare.shop/>canadian pharmacy online</a> canadian pharmacies onlineor <a href=http://dnp-malinovka.ru/user/jaoohubsjt/?um_action=edit>canada rx pharmacy world</a> canadian pharmacy online
<a href=" https://clients1.google.com.nf/url?q=https://solmedsdirect.com::: ">mexican pharmacies that ship to us</a> and mexico pharmacy price list <a href=" https://www.liveviolet.net/user/pslvhpsjua/videos ">online pharmacies in mexico</a>
http://www.dvdmania.ru/eshop/search.php?search_query=%3Ca+href%3Dhttps://solmedsdirect.com%2Fusers%2F1495316%2F%3E%EE%F2%E5%EB%E8+%CF%E5%F2%E5%F0%E1%F3%F0%E3%E0%3C%2Fa%3E+%97+%EC%FB%F1%EB%E8%2C+%ED%E0%E1%EB%FE%E4%E5%ED%E8%FF mexico drug store online and https://bold-kw.com/user/khbcgihidj/?um_action=edit pharmacies in mexico that sell online
<a href=http://whois.hostsir.com/?domain=http://solmedsdirect.com>pharmacia mexico</a> mexican online pharmacy buy medicine or <a href=https://brueckrachdorf.de/user/rlowaodoiv/>mexico rx</a> legitimate mexican pharmacy online
best mexican online pharmacy: <a href=" https://solmedsdirect.com/# ">SolMedsDirect</a> - best mexican pharmacy online
https://geninduspharma.com/# order drugs online
https://solmedsdirect.shop/# mexican pharmacy online ordering
mexican pharmacy order online <a href=https://solmedsdirect.com/#>SolMeds Direct</a> mexico pharmacy order online usa