Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://www.revistasgratis.ws/externo.php?url=https://belvionpharmacy.shop/ ">no prescription pharmacy paypal</a> or shop medicine online <a href=" https://armandohart.com/user/hcxpikmlvq/?um_action=edit ">trustworthy online pharmacy</a>
https://maps.google.lu/url?q=https://belvionpharmacy.shop legitimate online pharmacyand http://lostfilmhd.com/user/ongbocukrm/ online pharmacy no prescription
<a href=http://aviabk.ru/forum/away.php?s=http://belvionpharmacy.shop>reputable online pharmacy no prescription</a> reliable online pharmacyor <a href=http://www.sportchap.ru/user/ojugyvamgr/>online pharmacy without scripts</a> safe online pharmacies
<a href=" https://www.1doi1.com/proxy.php?link=https://axeryl.com ">buying prednisone mexico</a> or cost of prednisone in canada <a href=" http://lenhong.fr/user/wwpqjbbbrc/ ">prescription prednisone cost</a>
http://cse.google.com.gh/url?q=https://axeryl.com prednisone in uk and http://jonnywalker.net/user/kkamhgjgmh/ prednisone 10 mg daily
<a href=https://cse.google.tt/url?q=http://axeryl.com>prednisone 5093</a> prednisone pill prices and <a href=https://vintage-car.eu/user/mlyxwhiiru/>prednisone 5mg daily</a> buy prednisone 5mg canada
https://axeryl.shop/# can you buy prednisone in canada
legal online pharmacies in the us: <a href=" http://belvionpharmacy.com/# ">Belvion</a> - top online pharmacy
pharmacy no prescription required <a href=https://belvionpharmacy.shop/#>Belvion Pharmacy</a> no script pharmacy
erectile dysfunction medications online: <a href=" https://edboldrix.com/# ">Ed Boldrix</a> - buying erectile dysfunction pills online
can you buy prednisone: <a href=" http://axeryl.com/# ">axeryl</a> - canada buy prednisone online
https://edboldrix.shop/# cheapest online ed treatment
http://belvionpharmacy.com/# reputable overseas online pharmacies
<a href=" https://maps.google.com.om/url?q=https://axeryl.com ">cost of prednisone 40 mg</a> and where can i buy prednisone without a prescription <a href=" http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7026091 ">prednisone 10mg buy online</a>
https://images.google.com.lb/url?q=https://axeryl.com otc prednisone cream or https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=178928 average price of prednisone
<a href=https://www.google.ad/url?q=https://axeryl.com>prednisone 10mg canada</a> 80 mg prednisone daily or <a href=https://vintage-car.eu/user/vfvserhhqo/>prednisone 10 mg canada</a> prednisone 2.5 mg daily