Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://axeryl.com/# buy prednisone online usa
<a href=" http://images.google.ac/url?q=https://edboldrix.com ">where can i get ed pills</a> and get ed meds today <a href=" https://shockingbritain.com/user/xdmyuampeo/ ">top rated ed pills</a>
http://drumsk.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://edboldrix.com/ online ed pharmacy or http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1097884 top rated ed pills
<a href=https://accounts.cast.org/register.php?home=http://edboldrix.com>best ed meds online</a> online erectile dysfunction pills and <a href=https://www.trendyxxx.com/user/fapoosvren/videos>ed medicines online</a> affordable ed medication
prednisone 20mg prescription cost: <a href=" https://axeryl.com/# ">axeryl</a> - prednisone purchase canada
https://belvionpharmacy.shop/# legit online pharmacy
<a href=" https://maps.google.com.sg/url?q=http://belvionpharmacy.shop ">online drugs order</a> and buy online medicine <a href=" https://armandohart.com/user/sgufazpemn/?um_action=edit ">no prescription pharmacy paypal</a>
https://www.google.com.tj/url?q=https://belvionpharmacy.shop online pharmacyor http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=262884 medicine online order
<a href=http://nunet.ca/link_r.php?fn=belvionpharmacy.shop&>no prescription needed pharmacy</a> pharmacy no prescription requiredor <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1098502>online pharmacy no prescription needed</a> worldwide pharmacy
<a href=" https://www.google.ht/url?sa=t&url=https://belvionpharmacy.com ">worldwide pharmacy online</a> and best rx pharmacy online <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1097334 ">top online pharmacy</a>
https://www.google.mu/url?q=https://belvionpharmacy.com legitimate online pharmacy or https://brueckrachdorf.de/user/ydmgopusjh/ pharmacy order online
<a href=https://images.google.com.fj/url?sa=t&url=https://belvionpharmacy.com>reputable overseas online pharmacies</a> legit online pharmacy and <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/icvhksbkwj/?um_action=edit>top online pharmacy</a> reputable online pharmacy no prescription
prednisone brand name canada: <a href=" http://axeryl.com/# ">Axeryl</a> - how to get prednisone tablets
<a href=" https://www.google.es/url?q=http://edboldrix.com ">best online ed meds</a> and pills for ed online <a href=" https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=289066 ">online prescription for ed</a>
https://maps.google.com.ec/url?q=https://edboldrix.com buy erectile dysfunction treatment or https://bbsdump.com/home.php?mod=space&uid=60533 cheap ed medication
<a href=http://clients1.google.com.kw/url?q=https://edboldrix.com>erectile dysfunction pills for sale</a> erectile dysfunction pills for sale and <a href=https://brueckrachdorf.de/user/sqwsprzmvs/>where can i get ed pills</a> online ed pills
http://axeryl.com/# prednisone 5084
prednisone 20mg price <a href=http://axeryl.com/#>axeryl</a> prednisone online for sale