Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
order viagra: <a href=" http://getbelvion.com/# ">Belvion</a> - Cheap Viagra 100mg
https://menon36.com/# Generic Cialis without a doctor prescription
https://menon36.shop/# Tadalafil price
<a href=" https://images.google.sh/url?q=https://getbelvion.shop ">Viagra tablet online</a> or buy viagra here <a href=" https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=178378 ">Buy generic 100mg Viagra online</a>
https://www.google.sc/url?q=https://getbelvion.shop Viagra Tablet price and https://4k-porn-video.com/user/kndfottrrz/ sildenafil 50 mg price
<a href=https://images.google.bt/url?sa=t&url=https://getbelvion.shop>sildenafil 50 mg price</a> Cheap generic Viagra online and <a href=http://www.servinord.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=808363>Viagra tablet online</a> generic sildenafil
cheapest viagra: <a href=" http://getbelvion.com/# ">GetBelvion</a> - order viagra
cheapest cialis: <a href=" https://menon36.com/# ">menon36</a> - п»їcialis generic
Cialis over the counter: <a href=" https://menon36.shop/# ">MenOn 36</a> - п»їcialis generic
viagra canada: <a href=" http://getbelvion.com/# ">Get Belvion</a> - sildenafil online
https://menon36.com/# Tadalafil Tablet
<a href=" http://law.spbu.ru/aboutfaculty/teachers/teacherdetails/a7fb1dbb-e9f3-4fe9-91e9-d77a53b8312c.aspx?returnurl=http://menon36.shop ">Cialis over the counter</a> and Cheap Cialis <a href=" https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=283699 ">Buy Tadalafil 10mg</a>
https://forums2.battleon.com/f/interceptor.asp?dest=http://menon36.shop/ Generic Cialis priceor http://www.garmoniya.uglich.ru/user/womqoskusc/ Cheap Cialis
<a href=https://2ip.ru/lookup/?ip=menon36.shop>Tadalafil Tablet</a> Generic Tadalafil 20mg priceand <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/pnhfzipekr/?um_action=edit>п»їcialis generic</a> Tadalafil Tablet