Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.google.com.au/url?sa=t&url=https://menon36.shop ">Generic Cialis without a doctor prescription</a> and Buy Tadalafil 10mg <a href=" https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=178266 ">Generic Cialis price</a>
http://images.google.co.bw/url?q=https://menon36.shop Buy Cialis onlineand https://mantiseye.com/community/dhjnevkkbg buy cialis pill
<a href=http://electronix.ru/redirect.php?http://menon36.shop>cialis for sale</a> Buy Tadalafil 10mgand <a href=https://mantiseye.com/community/brcopmanqn>Buy Tadalafil 5mg</a> Cialis over the counter
viagra without prescription: <a href=" http://getbelvion.com/# ">GetBelvion</a> - Viagra generic over the counter
https://getbelvion.com/# Viagra without a doctor prescription Canada
<a href=" https://cse.google.bt/url?sa=t&url=https://getbelvion.shop ">Buy Viagra online cheap</a> and Viagra online price <a href=" https://vintage-car.eu/user/gngcndvukm/ ">sildenafil 50 mg price</a>
http://wyw.wapbox.ru/out.php?url=http://getbelvion.shop/ Generic Viagra for sale and http://www.servinord.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=808363 buy Viagra online
<a href=https://www.google.co.th/url?sa=t&url=https://getbelvion.shop>Buy generic 100mg Viagra online</a> buy Viagra online or <a href=http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=1143010>Sildenafil Citrate Tablets 100mg</a> buy Viagra over the counter
http://menon36.com/# Cialis 20mg price in USA
sildenafil 50 mg price: <a href=" https://getbelvion.shop/# ">Get Belvion</a> - Viagra without a doctor prescription Canada
<a href=" https://cse.google.be/url?sa=i&url=http://getbelvion.com ">Viagra Tablet price</a> or Buy generic 100mg Viagra online <a href=" https://mantiseye.com/community/qqpbawahen ">Cheap generic Viagra</a>
http://taxibestellung24.de/php/redirect.php?url=http://getbelvion.com/ cheap viagra and https://www.emlynmodels.co.uk/user/xgdatcfulr/ Sildenafil 100mg price
[url=https://www.google.mn/url?sa=t&url=https://getbelvion.com]Order Viagra 50 mg online[/url] sildenafil 50 mg price and [url=https://rightcoachforme.com/author/bobpdlfrno/]order viagra[/url] Generic Viagra for sale
Viagra online price: <a href=" https://getbelvion.com/# ">Belvion</a> - Cheap Viagra 100mg
Buy Tadalafil 20mg: <a href=" http://menon36.com/# ">Men On 36</a> - Buy Tadalafil 20mg
best price for viagra 100mg: <a href=" https://getbelvion.shop/# ">GetBelvion</a> - sildenafil online