Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://7feeds.com/listfeed/northrxcanada.com_el_dhavaldalal_el_feed_el_entries_el_rss/ ">canadian pharmacy ltd</a> and best rated canadian pharmacy <a href=" http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=1114064 ">certified canadian international pharmacy</a>
http://info.rzz.ru/re.php?url=http://northrxcanada.com canadian pharmacies shipping to usa and https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/fvictbsqlo/?um_action=edit canadian pharmacies online
<a href=https://clients1.google.com.py/url?q=https://northrxcanada.com::>certified canadian pharmacy</a> canadian online pharmacy and <a href=https://vintage-car.eu/user/arpdgfkjxc/>my canadian pharmacy</a> cipa canada online pharmacy
http://indiagenericstore.shop/# generic medicine buy online
http://indiagenericstore.com/# medicine purchase
https://mexicogenerics.shop/# mexi safe rx official site
mexico drug store online: <a href="http://mexicogenerics.shop/#">mexico medication</a> ~ mexi safe rx official site
https://mexicogenerics.shop/# mexico pharmacy order online birth control
canadian pharmacies online <a href=https://northrxcanada.shop/#>NorthRxCanada</a> :: canadian mail order pharmacy
<a href=" https://maps.google.cz/url?sa=t&url=https://northrxcanada.com ">canadian pharmacy rx</a> or canadian mail order pharmacy <a href=" http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=1113322 ">trusted canadian pharmacy</a>
https://cse.google.nr/url?sa=t&url=https://northrxcanada.com best canadian online pharmacy and http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=1114365 canada rx pharmacy
<a href=http://www.mozakin.com/bbs-link.php?tno=&url=northrxcanada.com/>canada pharmacy store</a> reliable canadian pharmacy and <a href=https://vintage-car.eu/user/cxmhhvboob/>canada pharmacy store</a> top canadian pharmacy
pharmacys in mexico: <a href="http://mexicogenerics.shop/#">farmacia pharmacy mexico</a> or does mexican pharmacy sell prescriptions
<a href=" https://images.google.be/url?sa=t&url=http://mexicogenerics.com ">pharmacy in mexico</a> or pharmacies in mexico that sell online <a href=" https://rightcoachforme.com/author/wuvjxxwgii/ ">mexico pharmacy</a>
http://adamlewisschroeder.com/info.php?a<>=<a+href=https://mexicogenerics.com:: mexican pharmacy for hair loss pills and http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=261050 farmacia pharmacy mexico
<a href=https://images.google.com.sv/url?q=https://mexicogenerics.com>mexican rx pharm</a> mexican online pharmacy wegovy or <a href=https://bbsdump.com/home.php?mod=space&uid=59990>mexican drugstore</a> mexico online farmacia