Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://www.google.mg/url?q=http://northrxcanada.shop ">canadian pharmacy price checker</a> and the canadian pharmacy <a href=" https://boyerstore.com/user/mepnhsywyd/?um_action=edit ">canadian pharmacy comparison</a>
https://images.google.ge/url?sa=t&url=https://northrxcanada.shop canadian pharmacy checkeror https://gikar.it/user/wkqxobtuxw/ canadian pharmacy compare
<a href=https://cse.google.lv/url?q=https://northrxcanada.shop>canadian pharmacies that deliver to the us</a> cipa canada online pharmacyand <a href=http://sotoycasal.com/user/ruxfqinswj/>real canadian pharmacy</a> canadian pharmacy world
https://mexicogenerics.com/# prescription drugs available in mexico
<a href=" http://images.google.bs/url?q=https://northrxcanada.com ">top canadian pharmacy</a> or canada online pharmacy <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/zygnygjxmq/?um_action=edit ">reliable canadian pharmacy</a>
https://www.google.com.kw/url?sa=t&url=https://northrxcanada.com legitimate canadian online pharmacy and http://lenhong.fr/user/tixjisrzwz/ canadian pharmacy king
<a href=https://toolbarqueries.google.cd/url?sa=t&url=https://northrxcanada.com>online canadian pharmacy</a> canadian drug pharmacy or <a href=https://hiresine.com/user/sktkmestwn/?um_action=edit>certified canadian pharmacy</a> canada rx pharmacy
<a href=" http://mirc.jp/cgi-bin/m/m-tide_pref?URL=https://mexicogenerics.com ">mexico prescriptions</a> and farmacias mexicanas <a href=" http://lenhong.fr/user/dvqnplslmb/ ">mexican pharmacy online medications</a>
https://www.google.im/url?sa=t&url=https://mexicogenerics.com mexico meds and https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/zrwbrszigr/?um_action=edit order antibiotics from mexico
<a href=https://www.google.com.au/url?sa=t&url=https://mexicogenerics.com>farmacia pharmacy mexico</a> does mexican pharmacy sell prescriptions and <a href=http://jonnywalker.net/user/kixvuklipk/>mexico prescription online</a> mexican pharmacy online order
http://mexicogenerics.shop/# buying prescription drugs in mexico
online canadian drugstore: <a href="http://northrxcanada.com/#">canadian pharmacy official website</a> :: canadian drugstore online
certified canadian pharmacy <a href=https://northrxcanada.com/#>NorthRxCanada</a> : canada online pharmacy
https://indiagenericstore.com/# best indian pharmacy online reviews
https://northrxcanada.com/# canadian pharmacies that deliver to the us
mexican online pharmacy shipping: <a href="https://mexicogenerics.com/#">mexican pharmacy order online</a> :: mexican farmacia