Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://images.google.tm/url?q=https://northrxcanada.com ">top canadian pharmacy</a> and canadian drug pharmacy <a href=" https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=175398 ">canadian pharmacy price checker</a>
https://clients1.google.co.zm/url?q=http://northrxcanada.com canadian pharmacy comparison and http://georgiantheatre.ge/user/taqoyxaotr/ reputable canadian online pharmacy
<a href=https://maps.google.co.nz/url?q=https://northrxcanada.com>best canadian pharmacy</a> canadian pharmacy ratings or <a href=http://www.servinord.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=805828>canadian pharmacy store</a> canadian pharmacy official website
<a href=" https://images.google.cd/url?q=https://indiagenericstore.com ">prescription drugs from india</a> and best online pharmacies from india <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/ycmrditwmf/?um_action=edit ">indian online pharmacy with usa shipping</a>
https://www.google.hr/url?q=https://indiagenericstore.com online pharmacy store or http://georgiantheatre.ge/user/qbgoclccne/ generic medicine online shopping
[url=http://image.google.ws/url?q=https://indiagenericstore.com]medicine purchase[/url] online medical store india or [url=http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=1115047]medicine from india[/url] best online indian pharmacy
<a href=" http://www.lighthousehoptown.org/System/Login.asp?id=55666&Referer=https://northrxcanada.shop ">legit canadian online pharmacy</a> and trusted canadian pharmacy <a href=" http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6984115 ">canada drug pharmacy</a>
http://www.serbiancafe.com/lat/diskusije/new/redirect.php?url=https://northrxcanada.shop canada rx pharmacyand https://bold-kw.com/user/nbduxcinlb/?um_action=edit canadian pharmacies
[url=https://www.buscocolegio.com/Colegio/redireccionar-web.action?url=https://northrxcanada.shop]safe online pharmacies in canada[/url] reputable canadian pharmacyor [url=https://shockingbritain.com/user/uzxdphtjyr/]canadian pharmacy world[/url] canadian pharmacy ltd
<a href=" http://www.fullcirclecruise.com/redirect.asp?url=indiagenericstore.com ">get medicine instantly</a> and indian pharmacy online <a href=" https://armandohart.com/user/risaekwugf/?um_action=edit ">medications from india</a>
https://illuster.nl/variete?ref=https://indiagenericstore.com buy medication from india and http://www.garmoniya.uglich.ru/user/uxieggggkl/ buy medicine online in india
[url=https://images.google.sm/url?q=https://indiagenericstore.com]best online indian pharmacy[/url] indian pharmacy that ships to uk and [url=https://www.trendyxxx.com/user/hzfdvcrzrm/videos]indian pharmacy store[/url] online medicine purchase
mexico pharmacy order online prescription: <a href="http://mexicogenerics.shop/#">purple pharmacy online</a> : does mexico sell prescription drugs
http://indiagenericstore.com/# generic medicines in india
http://mexicogenerics.shop/# are mexican pharmacies safe
<a href=" https://cse.google.com.vc/url?sa=i&url=http://mexicogenerics.com ">best mexican pharmacy for prescriptions</a> and mexi safe rx official site <a href=" https://mantiseye.com/community/zfwzpfliqb ">mexican pharmacies shipping to usa</a>
http://twcmail.de/deref.php?http://mexicogenerics.com/ prescription drugs available in mexico or https://armandohart.com/user/yglsajurzb/?um_action=edit the purple pharmacy mexico
[url=https://cse.google.ro/url?sa=t&url=https://mexicogenerics.com]purple pharmacy online[/url] mexican pharmacies that ship and [url=http://lenhong.fr/user/ewczzxzjbi/]mexican pharmacies[/url] mexico pharmacy order online prescription
https://mexicogenerics.com/# mexico medicine
online pharmacy canada: <a href="http://northrxcanada.shop/#">NorthRxCanada</a> :: best canadian online pharmacy