Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
best indian pharmacy: <a href="https://indiagenericstore.com/#">buy medicines online in india</a> ~ indian pharmacy online lowest price
<a href=" https://www.merkfunds.com/exit/?url=http://mexicogenerics.com ">pharmacies in mexico that ship to usa</a> or pharmacy in mexico that ships to us <a href=" https://www.liveviolet.net/user/fgqyljeyyb/videos ">order antibiotics from mexico</a>
https://toolbarqueries.google.be/url?q=http://mexicogenerics.com mexican pharmacy that ships to the us and http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=1115354 mexican pharmacy online usa
<a href=http://www.any-hair.jp/cgi-bin/m/index.cgi?id=28&mode=redirect&ref_eid=527&url=http://mexicogenerics.com>mexican pharmacy official website</a> online pharmacy in mexico or <a href=https://brueckrachdorf.de/user/yaopcfkkhy/>mexican pharmacy that ships to usa</a> farmacias mexicanas
http://northrxcanada.com/# best canadian online pharmacy
https://indiagenericstore.shop/# online chemists
http://mexicogenerics.com/# mexican pharmacy for prescription drugs
medicine store online: <a href="https://indiagenericstore.shop/#">India Generic Store</a> ~ buy medications from india
<a href=" https://tw6.jp/jump/?url=https://northrxcanada.shop ">п»їcanadian pharmacy</a> or certified canadian international pharmacy <a href=" http://lostfilmhd.com/user/uaqctsmvuc/ ">the canadian pharmacy</a>
https://liverny.jp/_m/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://northrxcanada.shop canadian pharmacies that ship to usaand http://www.sportchap.ru/user/sjhifutpyd/ safe canadian pharmacy
<a href=https://www.google.com.tr/url?sa=t&url=http://northrxcanada.shop>my canadian pharmacy</a> canada pharmacyor <a href=https://act2day.eu/profile/elwmdaqvbx/>canadian pharmacy meds</a> best canadian pharmacy
http://mexicogenerics.com/# mexican pharmacy online medications
<a href=" http://www.voidstar.com/opml/?url=http://northrxcanada.com/ ">canada pharmacy online</a> and canada pharmacy <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/uzvwhskgtd/ ">canadian pharmacies that deliver to the us</a>
http://www.portaldigidesign.com.br/indiqueosite/index.cgi?acao=indicar&site=poeta&url=https://northrxcanada.com canadian mail order pharmacy and http://sotoycasal.com/user/xugcqoosul/ legitimate canadian pharmacy
<a href=http://ashukindvor.ru/forum/away.php?s=http://northrxcanada.com>canadian online pharmacy</a> real canadian pharmacy or <a href=https://www.wearebusiness.org/user/pvhwwokdhs/?um_action=edit>certified canadian international pharmacy</a> canada pharmacy
<a href=" http://clients1.google.com.vn/url?sa=i&url=https://northrxcanada.shop ">canadian pharmacy comparison</a> and canadian drugstore online <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/ksuvbjrmkt/ ">canadian pharmacy ltd</a>
https://images.google.com.br/url?sa=t&url=http://northrxcanada.shop canadian pharmacy checkeror https://virtualchemicalsales.ca/user/bqyeoaktfy/?um_action=edit safe canadian pharmacy
<a href=https://virtuafighter.com/proxy.php?link=https://northrxcanada.shop>canadian pharmacy website</a> legit canadian online pharmacyor <a href=https://kamayegaindia.com/user/zkwgdlguwt/?um_action=edit>canadian pharmacies that ship to usa</a> certified canadian international pharmacy