Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
canadian pharmacy reviews: <a href="http://northrxcanada.com/#">NorthRxCanada</a> ~ canada pharmacy online
<a href=" http://www.noda-salon.com/feed2js/feed2js.php?src=http://mexicogenerics.com ">my mexican pharmacy</a> or mexican pharmacy ship to usa <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/wrqvphmhzm/ ">mexican online pharmacies</a>
http://www.gavgav.info/catalog/redir.php?go=http://mexicogenerics.com/ mail order pharmacy mexico or https://virtualchemicalsales.ca/user/ezymqbpieh/?um_action=edit farmacia pharmacy mexico
<a href=https://cse.google.com.mt/url?sa=t&url=https://mexicogenerics.com>mexican mail order pharmacy</a> online mexico pharmacy usa and <a href=http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=261078>mexipharmacy website</a> mexico pharmacy
https://indiagenericstore.shop/# 1mg medicine india
<a href=" http://feed2js.org/feed2js.php?src=http://northrxcanada.shop ">canadian pharmacy price checker</a> or pharmacies in canada that ship to the us <a href=" https://armandohart.com/user/doiamwensb/?um_action=edit ">canadian pharmacy drugs online</a>
https://asia.google.com/url?sa=t&url=https://northrxcanada.shop canadian online pharmacyand https://rightcoachforme.com/author/mtbjdodkoh/ safe canadian pharmacy
<a href=http://validator.webylon.info/check?uri=northrxcanada.shop>canadian pharmacy ltd</a> canadian drugstore onlineor <a href=http://lostfilmhd.com/user/oahpzczyim/>canada rx pharmacy</a> legit canadian online pharmacy
http://northrxcanada.com/# reputable canadian pharmacy
online medicine delivery app in india: <a href="https://indiagenericstore.com/#">India Generic Store</a> or online medical store india
http://northrxcanada.shop/# safe online pharmacies in canada
https://northrxcanada.com/# the canadian pharmacy
<a href=" http://sc.hkeaa.edu.hk/TuniS/northrxcanada.com/en/about_hkeaa/offices/LKAC.html ">canadian pharmacy price checker</a> or canada pharmacy online <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/codbwpwqfl/ ">canadian drugstore online</a>
http://www.garrisonexcelsior.com/redirect.php?url=http://northrxcanada.com reliable canadian pharmacy or https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/wtanravfbh/?um_action=edit legitimate canadian online pharmacy
<a href=https://clients1.google.la/url?q=https://northrxcanada.com>canadian pharmacy store</a> canadian pharmacy rx and <a href=https://allchoicesmatter.org/user/qythmuxuem/?um_action=edit>canadian pharmacies online</a> legit canadian online pharmacy
<a href=" http://www.amego-live.de/index.php?a<>=<a+href=http://indiagenericstore.com>to+buy+viagra</a> ">indian pharmacy legit</a> and prednisone cost in india <a href=" https://bold-kw.com/user/ksiynipncb/?um_action=edit ">indian pharma online pharmacy</a>
https://sandbox.google.com/url?q=https://indiagenericstore.com medicine from india and https://www.trendyxxx.com/user/ifnhazncvt/videos online pharmacy india
<a href=https://images.google.com.bh/url?sa=t&url=https://indiagenericstore.com>sending medicines from india to usa</a> buy indian medicine in usa or <a href=http://jonnywalker.net/user/hpwtsvqbfa/>online generic medicine india</a> online medicine delivery now