Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://mexicogenerics.shop/# legit mexican online pharmacy
https://mexicogenerics.com/# good online mexican pharmacy
international drug mart: <a href="https://indiagenericstore.shop/#">India Generic Store</a> :: indian online pharmacy with usa shipping
<a href=" http://smiland.ru/redirect.php?to=mexicogenerics.com ">mexican pharmacies that ship to the united states</a> and mexican pharmacies online drugs <a href=" https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=275178 ">mexican pharmacy prescription savings</a>
https://tour.catalinacruz.com/pornstar-gallery/puma-swede-face-sitting-on-cassie-young-lesbian-fun/?link=http://mexicogenerics.com/ mexican pharmacy official website or https://4k-porn-video.com/user/knvouawymh/ mexican mail order pharmacy
<a href=http://baninapresne.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://mexicogenerics.com/>mexican pharmacies that ship</a> mexico drug store and <a href=https://allchoicesmatter.org/user/mbxfoveead/?um_action=edit>mexican medicine store</a> mexican online pharmacy wegovy
<a href=" http://www.google.com.my/url?q=https://northrxcanada.com ">canadian pharmacy store</a> and canadian pharmacy official site <a href=" https://lifnest.site/user/kiwxqbethvkiwxqbethv/?um_action=edit ">canadian pharmacy legit</a>
https://www.google.ad/url?sa=t&url=https://northrxcanada.com top canadian pharmacy or http://www.sportchap.ru/user/sgovvdpiqh/ my canadian pharmacy
<a href=https://forums2.battleon.com/f/interceptor.asp?dest=http://northrxcanada.com/>canadian online pharmacy</a> legitimate canadian online pharmacy and <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/kuwzolcnte/>online pharmacy canada</a> best canadian online pharmacy
generic medicine buy online: <a href="http://indiagenericstore.shop/#">medicine online delivery</a> :: online drugs
https://mexicogenerics.shop/# mexican pharmacy online ordering
pharmacy online shopping <a href=http://indiagenericstore.shop/#>buy medicine without prescription</a> :: reputable indian pharmacies for otc drugs
https://mexicogenerics.com/# farmacia pharmacy mexico delivery to usa
<a href=" https://images.google.com.na/url?sa=t&url=https://northrxcanada.shop ">the canadian pharmacy</a> or п»їcanadian pharmacy <a href=" http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=260715 ">canadian mail order pharmacy</a>
https://www.google.mv/url?q=https://northrxcanada.shop canadian pharmacy price checkeror https://shockingbritain.com/user/movihszsii/ canadian pharmacy ratings
<a href=https://maps.google.com.pr/url?q=https://northrxcanada.shop>canada pharmacy online</a> canadian pharmacies shipping to usaor <a href=https://armandohart.com/user/iytyejvczg/?um_action=edit>canada rx pharmacy</a> best canadian online pharmacy