Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://images.google.com.mx/url?sa=t&url=https://mexiph.com ">online pharmacies</a> or mexican rx <a href=" http://georgiantheatre.ge/user/lftiiknrdo/ ">medication in mexico</a>
https://edelmaenner.net/proxy.php?link=https://mexiph.com online mexico pharmacy and https://virtualchemicalsales.ca/user/kyexiyuopb/?um_action=edit worldwide pharmacy
<a href=https://maps.google.com.sb/url?q=https://mexiph.com>mexico pet pharmacy</a> mexican pharmacy online or <a href=http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6955411>pharmacy in mexico city</a> mexico online farmacia
online pharmacy no rx: <a href="https://quickph.shop/#">QuickPh</a> - medicine online
<a href=" http://www.google.ae/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&ved=0ccsqfjaa&url=https://quickph.shop ">trustworthy online pharmacy</a> or online pharmacy without scripts <a href=" https://rightcoachforme.com/author/dmqynxiwwk/ ">express scripts mail order pharmacy</a>
https://cse.google.by/url?q=https://quickph.shop international pharmacy and https://rightcoachforme.com/author/jzovbwclwa/ no prescription pharmacy paypal
<a href=https://soccer.sincsports.com/ttlogin.aspx?tid=german&dfix=y&domain=quickph.shop>medstore online pharmacy</a> new pharmacy online or <a href=https://kamayegaindia.com/user/bzuitsynym/?um_action=edit>safe online pharmacies</a> international pharmacy
mexican pharmacies that ship to us <a href=https://mexiph.shop/#>mexico prescription online</a> ~ mexican medicine store
<a href=" http://bigtorrent-ua.com/away.php?to=mapplemed.com ">onlinecanadianpharmacy</a> and certified canadian pharmacy <a href=" https://vintage-car.eu/user/uzquaqtsld/ ">best canadian pharmacy online</a>
http://www.potthof-engelskirchen.de/out.php?link=http://mapplemed.com canada discount pharmacy and http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6954746 onlinecanadianpharmacy
<a href=http://muravlenko.yanao.ru/forum/away.php?s=http://mapplemed.com>canadian pharmacy india</a> vipps canadian pharmacy and <a href=https://www.liveviolet.net/user/bwifsxhyei/videos>canadian drugs online</a> canadianpharmacy com
<a href=" http://bulatgroup.ru/bitrix/rk.php?goto=https://quickph.shop/ ">legal online pharmacies in the us</a> and us pharmacy no prescription <a href=" https://polyphonia.eu/forum/index.php?action=profile;u=70017 ">pharmacy websites</a>
https://marketplace.tryondailybulletin.com/AdHunter/Tryon/Home/EmailFriend?url=https://quickph.shop online pharmacy no prescription needed or https://4k-porn-video.com/user/hwwffhrrho/ online pharmacy no prescription
<a href=https://cse.google.mk/url?sa=t&url=https://quickph.shop>online pharmacy</a> no prescription pharmacy paypal or <a href=https://kamayegaindia.com/user/xkwhxytxuz/?um_action=edit>reliable online pharmacy</a> pharmacy websites
https://mexiph.shop/# best pharmacy in mexico
mexican pharmacies near me: <a href="https://mexiph.com/#">MexiPh</a> - mexico medicine
п»їmexican pharmacy: <a href="https://mexiph.shop/#">mexican medicine store</a> : mexican pharmacies that ship to us
overseas online pharmacy: <a href="http://quickph.com/#">international pharmacy</a> ~ medicine online