Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
mexican pharmacy that ships to the us: <a href="http://mexiph.com/#">mail order pharmacies</a> ~ best mexican pharmacy online
<a href=" https://www.google.gp/url?q=https://mexiph.com ">mexi pharmacy</a> or medication from mexico <a href=" http://georgiantheatre.ge/user/meonjiziya/ ">mexico city pharmacy</a>
https://clients1.google.com.bz/url?q=https://mexiph.com mexico online pharmacy and http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=1078778 medicine mexico
<a href=http://nwspprs.com/?format=simple&action=shorturl&url=https://mexiph.com>best mexican online pharmacy</a> farmacia mexicana en chicago and <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/snpkyxxvew/>farmacias online usa</a> mexican pharma
canada cloud pharmacy: <a href="http://mapplemed.shop/#">Mapple Med</a> ~ canadian pharmacies that deliver to the us
https://mapplemed.com/# canadian pharmacy
is canadian pharmacy legit <a href=http://mapplemed.shop/#>Mapple Med</a> or buying from canadian pharmacies
<a href=" https://images.google.com.do/url?sa=t&url=https://quickph.shop ">no rx needed pharmacy</a> or trustworthy online pharmacy <a href=" https://armandohart.com/user/teufnuvuxd/?um_action=edit ">buy drugs online</a>
http://wiki.robertgentel.com/api.php?action=https://quickph.shop overseas pharmacy no prescription and http://la-maison-des-amis.com/user/ehfpggvmjb/ trustworthy online pharmacy
<a href=http://clients1.google.com.gt/url?q=http://quickph.shop>foreign online pharmacy</a> foreign online pharmacy or <a href=https://4k-porn-video.com/user/lypvalyqyx/>medstore online pharmacy</a> best online pharmacy no prescription
<a href=" http://tanganrss.com/rsstxt/cushion.php?url=quickph.shop ">buy online medicine</a> or new pharmacy online <a href=" https://vintage-car.eu/user/rqsrnhujfs/ ">top-rated online pharmacies</a>
https://cse.google.ad/url?sa=i&url=https://quickph.shop us pharmacy no prescription or https://virtualchemicalsales.ca/user/xqtwhvbyqw/?um_action=edit overseas online pharmacy
<a href=http://site.cascadelaser.com/phpinfo.php?a[>=<a+href=http://quickph.shop/>write]medstore online pharmacy</a> online pharmacy without prescription or <a href=http://lostfilmhd.com/user/mclsitmkgs/>express scripts mail order pharmacy</a> online pharmacy without scripts
medicine online order: <a href="https://quickph.shop/#">QuickPh</a> ~ express scripts mail order pharmacy
overseas online pharmacy: <a href="http://quickph.com/#">QuickPh</a> : online pharmacy no rx
reputable canadian online pharmacy: <a href="http://mapplemed.com/#">canadian pharmacy victoza</a> or canadian drugs pharmacy