Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://quickph.com/# medicine online order
legitimate mexican pharmacy online: <a href="https://mexiph.shop/#">can i buy meds from mexico online</a> and mexican pharmacies that ship to us
http://mapplemed.shop/# the canadian drugstore
https://mexiph.com/# meds from mexico
express scripts mail order pharmacy: <a href="https://quickph.shop/#">QuickPh</a> : best rx pharmacy online
<a href=" http://images.google.bt/url?q=http://mapplemed.com ">safe reliable canadian pharmacy</a> and canada pharmacy world <a href=" http://www.empyrethegame.com/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=493869 ">reliable canadian online pharmacy</a>
http://www.studioalt.ru/info.php?a<>=<a+href=http://mapplemed.com/>cialis+without+a+doctors+prescription</a> safe canadian pharmacy and https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=268767 canadian drug
<a href=https://image.google.tt/url?q=https://mapplemed.com>my canadian pharmacy review</a> thecanadianpharmacy or <a href=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=267951>canadian pharmacy 1 internet online drugstore</a> canadian pharmacies that deliver to the us
<a href=" http://www.geokniga.org/ext_link?url=https://mexiph.com ">can i buy meds from mexico online</a> and mexican medicine <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/cntyctrnrq/?um_action=edit ">mexico pharmacies</a>
https://www.adventurework.co.uk/extern.aspx?cu=93154&page=1&s=42&t=1&src=https://mexiph.com:: pharmacy in mexico or http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1176666 can i order online from a mexican pharmacy
[url=https://www.google.hu/url?q=https://mexiph.com]pharmacy in mexico city[/url] online pharmacy or [url=https://www.trendyxxx.com/user/huzrgkjbah/videos]mexican pharmacy online medications[/url] order medicine from mexico
<a href=" http://d-quintet.com/i/index.cgi?id=1&mode=redirect&no=494&ref_eid=33&url=https://mexiph.com ">meds from mexico</a> and farmacia online usa <a href=" https://kamayegaindia.com/user/erqmnqaumc/?um_action=edit ">prescriptions from mexico</a>
http://privatelink.de/?https://mexiph.com/ best pharmacy in mexico and https://vintage-car.eu/user/cvzllhpzgu/ mexico pharmacy
[url=https://www.google.co.ve/url?q=https://mexiph.com]online pharmacy in mexico[/url] farmacia pharmacy mexico purchase online and [url=https://allchoicesmatter.org/user/uosxjucnit/?um_action=edit]mexico medicine[/url] pharmacy delivery
international pharmacy: <a href="http://quickph.com/#">QuickPh</a> : medicine online order
online pharmacy mexico <a href=https://mexiph.shop/#>mexico prescription online</a> and online pharmacy mexico