Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://images.google.com.bh/url?sa=t&url=https://mapplemed.com ">canadian pharmacy sarasota</a> and pharmacy rx world canada <a href=" https://armandohart.com/user/rzkzzfpxkx/?um_action=edit ">vipps approved canadian online pharmacy</a>
http://www.jschell.de/link.php?url=mapplemed.com&goto=google_news certified canadian international pharmacy and https://gikar.it/user/bsdpclgmkc/ best canadian pharmacy to order from
<a href=https://images.google.sk/url?q=http://mapplemed.com>canadian valley pharmacy</a> certified canadian pharmacy and <a href=https://kamayegaindia.com/user/oqwruvkoyz/?um_action=edit>canadian pharmacy tampa</a> canadian pharmacy world reviews
no script pharmacy: <a href="http://quickph.com/#">top-rated online pharmacies</a> or no prescription pharmacy paypal
vipps canadian pharmacy: <a href="https://mapplemed.shop/#">pharmacy canadian superstore</a> or best rated canadian pharmacy
<a href=" http://www.google.tn/url?q=https://mexiph.com ">hydrocodone mexico pharmacy</a> or mexican pharmacies online drugs <a href=" https://www.emlynmodels.co.uk/user/yucltprcns/ ">pharmacy in mexico that ships to us</a>
https://cse.google.com.cu/url?sa=i&url=http://mexiph.com affordable pharmacy and https://virtualchemicalsales.ca/user/medyrhdakg/?um_action=edit mexican pharmacies that ship to us
<a href=https://www.eskimo.com/yacy/HostBrowser.html?admin=false&path=https://mexiph.com/>order antibiotics from mexico</a> mexican pharmacies online and <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/dqjphvzwcy/>online drugs order</a> mexico pharmacy online
legal canadian pharmacy online: <a href="http://mapplemed.shop/#">Mapple Med</a> ~ reputable canadian online pharmacies
<a href=" https://www.iexprofs.nl/go/14940/link.aspx?url=http://mexiph.com ">is mexipharmacy legit</a> and purple pharmacy <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/hamrloqjig/ ">mexican drug store</a>
http://maps.google.se/url?q=https://mexiph.com mexico pharmacy list or http://lostfilmhd.com/user/nkifxllxux/ mexico online farmacia
<a href=http://sc.devb.gov.hk/TuniS/mexiph.com>online pharmacy in mexico</a> hydrocodone mexico pharmacy or <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/ioicbmguck/?um_action=edit>tijuana pharmacy online</a> mexican mail order pharmacy
top-rated online pharmacies <a href=http://quickph.com/#>QuickPh</a> and no prescription pharmacy paypal
<a href=" https://images.google.ae/url?sa=t&url=https://quickph.shop ">online drugs order</a> and online pharmacy without scripts <a href=" https://armandohart.com/user/nuarwndzvk/?um_action=edit ">legal online pharmacies in the us</a>
http://silvercrestmetals.com/outurl.php?url=http://quickph.shop top-rated online pharmacies or http://www.seafishzone.com/home.php?mod=space&uid=3184109 online pharmacy without prescription
<a href=https://maps.google.la/url?q=https://quickph.shop>international pharmacy</a> best online pharmacy no prescription or <a href=https://brueckrachdorf.de/user/mqxiwmmpzc/>top-rated online pharmacies</a> legitimate online pharmacy
canadian neighbor pharmacy: <a href="http://mapplemed.com/#">safe canadian pharmacy</a> ~ canadian pharmacies that deliver to the us
https://mapplemed.com/# canadian pharmacy no rx needed