Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://mapplemed.com/# buy drugs from canada
canadian drug pharmacy: <a href="https://mapplemed.shop/#">online canadian pharmacy reviews</a> and cheap canadian pharmacy
canadian pharmacy online reviews: <a href="http://mapplemed.com/#">Mapple Med</a> :: canadian pharmacy
<a href=" https://clients1.google.co.je/url?q=https://mexiph.com ">mexico pharmacy price list</a> or reliable rx pharmacy <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/ysfhnnmmvq/?um_action=edit ">mexican pharmacy prices</a>
https://www.google.dm/url?q=http://mexiph.com farmacia mexicana online or https://www.emlynmodels.co.uk/user/lrrykpadyo/ medicine mexico
<a href=https://tamago.care-cure.jp/shop/display_cart?return_url=https://mexiph.com>mexico prescriptions</a> mexican pharmacy near me or <a href=https://vintage-car.eu/user/ceshyehbys/>mexico city pharmacy</a> best mexican pharmacy online
best online pharmacy no prescription: <a href="http://quickph.com/#">QuickPh</a> : international pharmacy
<a href=" http://7feeds.com/listfeed/mexiph.com_el_dhavaldalal_el_feed_el_entries_el_rss/ ">order from mexico</a> or farmacia pharmacy mexico <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/gfqlscynyx/?um_action=edit ">mail order pharmacies</a>
http://images.google.com.pe/url?q=https://mexiph.com reputable mexican pharmacy and http://la-maison-des-amis.com/user/yldwctupis/ buying prescription drugs in mexico
<a href=https://images.google.com/url?sa=t&url=https://mexiph.com>mexico pharmacy list</a> mexico pharmacy or <a href=https://www.liveviolet.net/user/drbbybfbvv/videos>mexico prescription online</a> п»їmexican pharmacy
https://mapplemed.shop/# best rated canadian pharmacy
<a href=" https://clients1.google.com.py/url?q=https://quickph.com:: ">best online pharmacy no prescription</a> and reliable online pharmacy <a href=" http://lenhong.fr/user/madllfmwzf/ ">pharmacy websites</a>
https://cse.google.nr/url?sa=t&url=https://quickph.com worldwide pharmacyor http://www.sportchap.ru/user/pfntyhjphn/ online pharmacy discount code
<a href=https://www.google.com.nf/url?q=https://quickph.com>medstore online pharmacy</a> no prescription pharmacy paypalor <a href=https://www.trendyxxx.com/user/xhypjcqgrk/videos>online pharmacy</a> best online pharmacy no prescription
<a href=" http://artistsbook.lt/wp-content/plugins/wp-js-external-link-info/redirect.php?url=http://quickph.shop ">secure medical online pharmacy</a> and top online pharmacy <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1178493 ">no prescription needed pharmacy</a>
https://cultureireland.gov.ie/?URL=https://quickph.shop legal online pharmacy and http://www.empyrethegame.com/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=493976 no prescription pharmacy paypal
<a href=https://community.go365.com/external-link.jspa?url=https://quickph.shop>online pharmacy discount code</a> reputable overseas online pharmacies and <a href=https://rightcoachforme.com/author/fzriwewovk/>reputable overseas online pharmacies</a> overseas pharmacy no prescription
mexicanrxpharm: <a href="http://mexiph.shop/#">MexiPh</a> :: prescriptions from mexico