Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://mexisaferx.com/# farmacias mexicanas
<a href=" https://clients1.google.com.ag/url?q=https://mexisaferx.com ">medicine mexico</a> or best online mexican pharmacy <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=158716 ">purple pharmacy online ordering</a>
https://maps.google.co.ao/url?sa=t&url=https://mexisaferx.com mexican rx pharm and https://virtualchemicalsales.ca/user/dccguqcned/?um_action=edit mexican pharmacies near me
<a href=https://cse.google.tm/url?sa=i&url=http://mexisaferx.com>online mexico pharmacy</a> los algodones pharmacy online or <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/uwnnnmtmio/?um_action=edit>purple pharmacy mexico</a> pharmacy in mexico
https://mapletrustrx.shop/# Maple Trust Rx
п»їmexican pharmacy: <a href=" http://mexisaferx.com/# ">Mexi Safe Rx</a> - reliable online pharmacy
<a href=" https://clients1.google.com.pg/url?q=https://mapletrustrx.com ">pharmacy in canada</a> or reliable canadian online pharmacy <a href=" https://4k-porn-video.com/user/xomsaajcel/ ">canadian pharmacy online reviews</a>
http://7ba.ru/out.php?url=https://mapletrustrx.com::: online canadian pharmacy review and https://gikar.it/user/zsysejhiut/ northwest canadian pharmacy
<a href=https://maps.google.tl/url?q=https://mapletrustrx.com>canada pharmacy online</a> canadian pharmacy sarasota or <a href=http://ussher.org.uk/user/jeafulmtws/?um_action=edit>canadian pharmacy in canada</a> canadian pharmacy checker
https://mexisaferx.com/# mexican pharmacies that ship to the united states
<a href=" https://images.google.com.mx/url?sa=t&url=https://mapletrustrx.com ">canada online pharmacy</a> and canadadrugpharmacy com <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/cgmtiumozt/?um_action=edit ">canadian pharmacy</a>
https://www.google.com.au/url?sa=t&url=https://mapletrustrx.com certified canadian international pharmacy and http://www.knifriend.com.cn/home.php?mod=space&uid=1698422 pet meds without vet prescription canada
<a href=https://www.google.com.sv/url?q=https://mapletrustrx.com>canadian pharmacy reviews</a> canadian pharmacy checker and <a href=http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=250500>www canadianonlinepharmacy</a> canadian pharmacy king reviews
Trust Pharma India: <a href=" https://trustpharmaindia.com/# ">Trust Pharma India</a> - Trust Pharma India
https://trustpharmaindia.com/# reputable indian online pharmacy
<a href=" https://cse.google.mk/url?sa=t&url=https://mexisaferx.shop ">mexican medicine</a> or farmacias mexicanas <a href=" http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=248138 ">online pharmacies</a>
https://clients1.google.com.pa/url?q=https://mexisaferx.shop progreso mexico pharmacy onlineor https://mantiseye.com/community/mjybdhgigv farmacia mexicana online
<a href=http://clients1.google.co.vi/url?sa=t&url=https://mexisaferx.shop>pharmacy in mexico city</a> is mexipharmacy legitor <a href=https://brueckrachdorf.de/user/boqzomhbix/>mexican rx</a> online pharmacy