Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://clients1.google.co.ug/url?q=https://mexisaferx.shop ">farmacia mexicana en linea</a> and pharmacy in mexico city <a href=" https://rightcoachforme.com/author/cxqhlwgpqj/ ">online pharmacies in mexico</a>
https://www.google.com.uy/url?sa=t&url=https://mexisaferx.shop medications can i buy mexicoand https://rightcoachforme.com/author/bqwnmmssvh/ mexican online pharmacy wegovy
<a href=https://www.twingotuningforum.de/safelink.php?url=https://mexisaferx.shop>online pharmacy mexico</a> order meds from mexicoand <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/mvjplgrzia/?um_action=edit>is mexipharmacy legit</a> pharmacy in mexico
<a href=" https://www.google.com.tw/url?sa=t&url=https://mexisaferx.com ">progreso, mexico pharmacy online</a> and pharmacies in mexico that ship to the us <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/kiokcnmdzh/?um_action=edit ">mexican pharmacy online</a>
https://images.google.com.mx/url?sa=t&url=https://mexisaferx.com mexican pharmacies that ship or http://www.garmoniya.uglich.ru/user/ruzwmtruxx/ my mexican pharmacy
<a href=https://cse.google.com.pg/url?sa=t&url=https://mexisaferx.com>phentermine in mexico pharmacy</a> buying prescription drugs in mexico or <a href=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=247008>farmacia online usa</a> online pharmacy in mexico
<a href=" http://www.javlibrary.com/en/redirect.php?url=http://mexisaferx.com ">legitimate mexican pharmacy online</a> and pharmacy in mexico <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/quhwgnxadj/?um_action=edit ">mexico prescription online</a>
https://www.google.ml/url?q=https://mexisaferx.com phentermine in mexico pharmacy and https://brueckrachdorf.de/user/bdyolspqux/ mexican meds
<a href=https://images.google.com.ai/url?q=https://mexisaferx.com>mexican medicine</a> mexican pharmacys and <a href=http://clubdetenisalbatera.es/user/cowaurbaow/>mexico pet pharmacy</a> farmacias mexicanas
Maple Trust Rx: <a href=" https://mapletrustrx.shop/# ">Maple Trust Rx</a> - Maple Trust Rx
https://mexisaferx.shop/# prescriptions from mexico
<a href=" https://www.google.com.sv/url?q=https://mapletrustrx.com ">the canadian pharmacy</a> or canadian pharmacy in canada <a href=" https://kamayegaindia.com/user/elbcfsgodz/?um_action=edit ">best price rx pharmacy canada</a>
https://www.google.com.sv/url?q=https://mapletrustrx.com canada rx pharmacy and https://boyerstore.com/user/khiowhbpng/?um_action=edit trustworthy canadian pharmacy
<a href=https://maps.google.mv/url?q=https://mapletrustrx.com>canadian pharmacies shipping to usa</a> canadian pharmacy 365 and <a href=https://gikar.it/user/bpblevxpam/>canadian pharmacy online</a> northern pharmacy canada
<a href=" http://www.cbcdumas.org/System/Login.asp?id=45967&Referer=https://trustpharmaindia.com ">online pharmacy india</a> or online shopping pharmacy india <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/izbvcjrtft/?um_action=edit ">indian pharmacy</a>
http://envirodesic.com/healthyschools/commpost/hstransition.asp?urlrefer=trustpharmaindia.com indian pharmacies safe and http://dnp-malinovka.ru/user/mqxrakebob/?um_action=edit indian pharmacies safe
<a href=https://cse.google.no/url?sa=t&url=https://trustpharmaindia.com>reputable indian online pharmacy</a> п»їlegitimate online pharmacies india and <a href=https://allchoicesmatter.org/user/ixfrnrcrdh/?um_action=edit>top 10 pharmacies in india</a> indian pharmacy online
http://trustpharmaindia.com/# Trust Pharma India
<a href=" http://downloadgamegratis.link/download.php?url=https://mapletrustrx.com ">canada drugs online</a> or reputable canadian online pharmacies <a href=" http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6861781 ">canada drugstore pharmacy rx</a>
https://maps.google.co.mz/url?sa=t&url=https://mapletrustrx.com canadian pharmacies comparison and https://brueckrachdorf.de/user/jfjeoxfgpn/ canadian 24 hour pharmacy
<a href=https://canada-place.co.jp/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://mapletrustrx.com>www canadianonlinepharmacy</a> canadian pharmacy phone number and <a href=https://armandohart.com/user/ycjuilyqnp/?um_action=edit>best online canadian pharmacy</a> best mail order pharmacy canada
https://trustpharmaindia.com/# buy medicines online in india