Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://haedongacademy.org/phpinfo.php?a<>=wall+decor+decals+(<a+href=https://mexisaferx.com:://mexisaferx.com/blogs/interior-design-review/hashtag-interior+/> ">farmacia mexicana online</a> or mexican pharmacy menu <a href=" https://vintage-car.eu/user/rxzlhtqozi/ ">mexican rx</a>
https://clients1.google.co.ck/url?q=https://mexisaferx.com mexico pharmacy or https://mantiseye.com/community/tfzveriegq order medication from mexico
<a href=https://secure.spicecash.com/hosted_sssh_galleries/3/imagepages/image9.htm?link=https://mexisaferx.com>mexican mail order pharmacy</a> purple pharmacy mexico or <a href=http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=1018477>mexi pharmacy</a> mexican pharmacys
http://mexisaferx.com/# mexico online farmacia
http://mapletrustrx.com/# Maple Trust Rx
pharmacy mexico: <a href=" https://mexisaferx.com/# ">Mexi Safe Rx</a> - shop medicine online
<a href=" https://images.google.com.ai/url?sa=t&url=https://mapletrustrx.com ">canadian pharmacy no scripts</a> and canadian drug prices <a href=" http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6868113 ">reputable canadian online pharmacies</a>
http://emaame.com/redir.cgi?url=https://mapletrustrx.com canadian pharmacy store official website and https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/xokirlrlqq/?um_action=edit pharmacy in canada
<a href=https://images.google.gm/url?sa=t&url=https://mapletrustrx.com>canada drugs reviews</a> canadian pharmacy 24 and <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8205178>canada drugs online reviews</a> canadian pharmacy online reviews
<a href=" https://www.google.so/url?q=https://mapletrustrx.com ">reliable canadian online pharmacy</a> and canadian pharmacy no scripts <a href=" https://shockingbritain.com/user/fckuumntqb/ ">legitimate canadian pharmacy</a>
http://parents-teachers.com/lib/topframe2014.php?goto=https://mapletrustrx.com canadianpharmacyworld or http://dnp-malinovka.ru/user/xwrqtgnqkz/?um_action=edit the canadian pharmacy
<a href=https://www.google.pt/url?sa=t&url=https://mapletrustrx.com>canadian drugs</a> maple leaf pharmacy in canada or <a href=https://www.liveviolet.net/user/svbcumhdns/videos>onlinepharmaciescanada com</a> canadian pharmacy in canada
Maple Trust Rx: <a href=" https://mapletrustrx.com/# ">best rated canadian pharmacy</a> - Maple Trust Rx
https://mexisaferx.shop/# mexico prescriptions
indian pharmacy online <a href=https://trustpharmaindia.com/#>Trust Pharma India</a> reputable indian pharmacies
<a href=" https://maps.google.mn/url?q=https://mexisaferx.shop ">mail order pharmacy mexico</a> or pharmacy in mexico <a href=" https://act2day.eu/profile/ytdeqbwydd/ ">pharmacy in mexico that ships to us</a>
https://images.google.it/url?sa=t&url=https://mexisaferx.shop can i buy meds from mexico onlineor http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1080376 mexican drugstore
<a href=https://images.google.ad/url?q=https://mexisaferx.shop>online pharmacy in mexico</a> best mexican pharmacy onlineand <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8202700>mexican pharmacies that ship</a> pharmacys in mexico