Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Generic Cialis price <a href=" https://tadaliko.shop/# ">Buy Tadalafil 10mg</a> - Generic Cialis price
<a href=" https://maps.google.cat/url?sa=t&url=https://sildoliko.shop ">sildenafil over the counter</a> or buy viagra here <a href=" http://jonnywalker.net/user/bnfqmylwor/ ">sildenafil online</a>
https://www.google.com.om/url?q=https://sildoliko.shop Sildenafil 100mg price and http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=918821 viagra canada
<a href=https://maps.google.com.bh/url?sa=t&url=https://sildoliko.shop>Viagra online price</a> sildenafil 50 mg price or <a href=http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=247469>Generic Viagra for sale</a> buy Viagra over the counter
Cheap generic Viagra online <a href=" https://sildoliko.shop/# ">Sildoliko</a> - viagra canada
<a href=" http://www.flugzeugmarkt.eu/url?q=https://tadaliko.shop ">Buy Tadalafil 5mg</a> or Cheap Cialis <a href=" http://www.sportchap.ru/user/djjnajtvtr/ ">Buy Tadalafil 10mg</a>
https://www.google.co.za/url?q=http://tadaliko.shop Buy Tadalafil 5mgor https://www.liveviolet.net/user/hxlipguqpr/videos cialis for sale
<a href=https://www.google.gp/url?sa=t&url=https://tadaliko.shop>Buy Tadalafil 5mg</a> п»їcialis genericand <a href=http://ussher.org.uk/user/llxhqlhlal/?um_action=edit>Generic Tadalafil 20mg price</a> Cialis over the counter
Cheap generic Viagra online <a href=" https://sildoliko.com/# ">sildenafil over the counter</a> - Cheap Sildenafil 100mg
buy Viagra online <a href=" http://sildoliko.com/# ">Sildoliko</a> - Sildenafil 100mg price
https://tadaliko.shop/# Tadaliko
buy Viagra over the counter <a href=https://sildoliko.shop/#>Sildoliko</a> Viagra tablet online
<a href=" https://www.google.mg/url?q=https://tadaliko.com ">Cheap Cialis</a> and Generic Tadalafil 20mg price <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/ioonwuypuy/ ">cialis for sale</a>
https://www.google.co.vi/url?q=http://tadaliko.com Cialis without a doctor prescription or https://www.emlynmodels.co.uk/user/vqpbvemjpo/ cialis for sale
<a href=https://www.consciousmediacoalition.com/c/?u=http://tadaliko.com>Tadalafil Tablet</a> Buy Tadalafil 10mg or <a href=http://lenhong.fr/user/tkfxxvamnq/>Buy Tadalafil 20mg</a> Buy Tadalafil 20mg
https://tadaliko.shop/# Tadaliko