Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://sildoliko.com/# Viagra online price
Sildenafil 100mg price <a href=" http://sildoliko.com/# ">Cheap Sildenafil 100mg</a> - Viagra generic over the counter
<a href=" https://vkt.mobi/ajax.php?t=1&id=66&url=https://tadaliko.shop:: ">Cialis 20mg price</a> and Tadalafil Tablet <a href=" https://www.donchillin.com/space-uid-519710.html ">Buy Tadalafil 10mg</a>
https://lozd.com/index.php?url=http://tadaliko.shop п»їcialis genericor https://armandohart.com/user/pydobjefij/?um_action=edit Cialis without a doctor prescription
<a href=https://qip.ru/away/noencode?to=https://tadaliko.shop>Cialis over the counter</a> Cialis without a doctor prescriptionor <a href=http://jonnywalker.net/user/vseqnokrkp/>Generic Cialis without a doctor prescription</a> Buy Tadalafil 20mg
п»їcialis generic <a href=" http://tadaliko.com/# ">Tadaliko</a> - Buy Tadalafil 10mg
viagra without prescription <a href=" http://sildoliko.com/# ">buy Viagra over the counter</a> - sildenafil 50 mg price
viagra without prescription <a href=" http://sildoliko.com/# ">buy Viagra online</a> - cheapest viagra
Generic Cialis without a doctor prescription <a href=" https://tadaliko.com/# ">Cialis over the counter</a> - Cialis 20mg price in USA
Generic Tadalafil 20mg price <a href=" http://tadaliko.com/# ">Tadaliko</a> - Generic Tadalafil 20mg price
<a href=" http://www.cabinsonline.com/email_a_friend.php?referralPage=sildoliko.shop&cabinName=Away ">viagra without prescription</a> and cheapest viagra <a href=" https://kamayegaindia.com/user/rzejmaukre/?um_action=edit ">sildenafil over the counter</a>
https://cse.google.cd/url?sa=t&url=https://sildoliko.shop cheap viagra or https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=240466 sildenafil 50 mg price
<a href=https://images.google.im/url?q=https://sildoliko.shop>Sildenafil 100mg price</a> Cheap Sildenafil 100mg and <a href=https://kamayegaindia.com/user/ynukpafgel/?um_action=edit>cheap viagra</a> buy Viagra over the counter
<a href=" https://www.google.com.iq/url?q=https://tadaliko.com:: ">Buy Tadalafil 20mg</a> or Buy Tadalafil 5mg <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/cdcmwqjjrc/?um_action=edit ">Tadalafil price</a>
https://cse.google.vg/url?q=https://tadaliko.com Cialis over the counter and https://virtualchemicalsales.ca/user/kyhiffijwo/?um_action=edit Cialis over the counter
<a href=https://66.ernorvious.com/index/d1?diff=0&source=og&campaign=5944&content=&clickid=2aqzrzl2knl1pmit&aurl=https://tadaliko.com>Cialis 20mg price in USA</a> Buy Tadalafil 10mg and <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/mafbsxmvyi/?um_action=edit>cheapest cialis</a> Generic Tadalafil 20mg price