Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
buy Viagra over the counter: <a href=" http://medmennews.com/# ">Med Men News</a> - Order Viagra 50 mg online
<a href=" https://www.google.es/url?q=http://medmennews.com ">Viagra tablet online</a> or Viagra generic over the counter <a href=" https://bold-kw.com/user/bhzbckypjd/?um_action=edit ">Viagra tablet online</a>
https://images.google.dj/url?q=http://medmennews.com Cheap Viagra 100mg and http://ussher.org.uk/user/lflrdzklgu/?um_action=edit best price for viagra 100mg
<a href=https://www.ecodibergamo.it/newsletter/interstitial/?url=http://medmennews.com>Sildenafil 100mg price</a> Viagra generic over the counter and <a href=http://www.seafishzone.com/home.php?mod=space&uid=3109679>sildenafil 50 mg price</a> viagra without prescription
<a href=" https://images.google.be/url?sa=t&url=http://medmennews.com ">Cheap Sildenafil 100mg</a> and Sildenafil 100mg price <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/qildnntzar/?um_action=edit ">sildenafil online</a>
https://cse.google.mw/url?sa=t&url=https://medmennews.com generic sildenafil or https://www.trendyxxx.com/user/xberyhgpfl/videos Cheap generic Viagra
<a href=http://charitiesbuyinggroup.com/membersearch.aspx?returnurl=http://medmennews.com>over the counter sildenafil</a> cheapest viagra and <a href=https://4k-porn-video.com/user/fdyhggchyk/>buy viagra here</a> cheapest viagra
buy Viagra over the counter <a href=https://medmennews.xyz/#>Viagra online price</a> over the counter sildenafil
Viagra online price <a href=http://medmennews.com/#>over the counter sildenafil</a> sildenafil over the counter
viagra canada: <a href=" https://medmennews.xyz/# ">MedMenNews</a> - buy Viagra over the counter
<a href=" http://yoko14145.com/mt/mt4i.cgi?id=3&mode=redirect&no=40&ref_eid=481&url=https://medmennews.com ">Cheap Viagra 100mg</a> and Buy Viagra online cheap <a href=" http://www.sportchap.ru/user/nzuighobou/ ">Viagra tablet online</a>
https://images.google.tk/url?sa=t&url=https://medmennews.com buy viagra here or http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=154003 Viagra tablet online
<a href=https://maps.google.td/url?q=https://medmennews.com>Viagra generic over the counter</a> buy Viagra over the counter and <a href=http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=971836>viagra canada</a> viagra without prescription
Cheap Viagra 100mg: <a href=" https://medmennews.com/# ">MedMenNews</a> - Order Viagra 50 mg online
Generic Viagra for sale <a href=https://medmennews.com/#>cheap viagra</a> sildenafil over the counter
Buy Viagra online cheap: <a href=" https://medmennews.xyz/# ">MedMenNews</a> - Cheapest Sildenafil online