Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://k71.saaa.co.th/phpinfo.php?a<>=<a+href=http://medmennews.com>side+effects+of+sildenafil</a> ">Viagra Tablet price</a> or buy viagra here <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1028415 ">buy Viagra online</a>
http://ewin.biz/jsonp/?url=https://medmennews.com Sildenafil 100mg price and http://www.garmoniya.uglich.ru/user/xvwfgzftpu/ buy Viagra over the counter
<a href=http://www.downcheck.tulihost.com/medmennews.com>Viagra tablet online</a> Viagra online price and <a href=https://www.trendyxxx.com/user/aqtjsabyps/videos>cheap viagra</a> Generic Viagra for sale
viagra without prescription: <a href=" https://medmennews.xyz/# ">MedMenNews</a> - Cheap Viagra 100mg
Sildenafil 100mg price <a href=https://medmennews.com/#>Med Men News</a> viagra without prescription
sildenafil 50 mg price: <a href=" http://medmennews.com/# ">Cheap generic Viagra online</a> - Cheap generic Viagra
Sildenafil Citrate Tablets 100mg: <a href=" https://medmennews.xyz/# ">Buy Viagra online cheap</a> - Order Viagra 50 mg online
Viagra online price: <a href=" https://medmennews.xyz/# ">MedMenNews</a> - viagra canada
<a href=" https://toolbarqueries.google.be/url?q=https://medmennews.com ">Viagra Tablet price</a> or buy viagra here <a href=" http://www.sportchap.ru/user/thgnbgwdui/ ">sildenafil over the counter</a>
http://www1.h3c.com/cn/Aspx/ContractMe/Default.aspx?subject=H3C%u4EA7%u54C1%u6253%u9020HP%u516D%u5927%u6570%u636E%u4E2D%u5FC3%uFF0CDC%u6838%u5FC3%u7F51%u518D%u65E0%u601D%u79D1%u8BBE%u5907&url=http://medmennews.com Viagra online price and http://ussher.org.uk/user/toenjyoxqj/?um_action=edit Sildenafil 100mg price
<a href=http://clink.nifty.com/r/search/srch_other_f0/?https://medmennews.com>buy Viagra online</a> Cheap Viagra 100mg and <a href=https://allchoicesmatter.org/user/emeolpugaw/?um_action=edit>Viagra online price</a> Cheap Viagra 100mg
<a href=" http://www.ypyp.de/url?q=https://medmennews.xyz ">Cheap Viagra 100mg</a> and Viagra Tablet price <a href=" https://rightcoachforme.com/author/plahveokka/ ">Viagra generic over the counter</a>
http://toolbarqueries.google.bt/url?sa=t&url=https://medmennews.xyz cheap viagra or https://virtualchemicalsales.ca/user/rkuvvqousf/?um_action=edit Sildenafil Citrate Tablets 100mg
<a href=https://jp-access.net/access_data/inc/redirect.php?redirect=http://medmennews.xyz>cheapest viagra</a> Viagra tablet online and <a href=https://www.trendyxxx.com/user/nuaicecphe/videos>sildenafil online</a> buy Viagra over the counter
Cheap Viagra 100mg <a href=http://medmennews.com/#>MedMenNews</a> Viagra online price
<a href=" https://maps.google.com.tw/url?sa=t&url=https://medmennews.com ">Viagra online price</a> or viagra without prescription <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/lxivmggxpn/ ">Sildenafil Citrate Tablets 100mg</a>
http://www.moemoe.gr.jp/cgi-bin/jumpurl.cgi?http://medmennews.com Buy generic 100mg Viagra online and https://www.snusport.com/user/umpnbgscim/ sildenafil over the counter
<a href=https://toolbarqueries.google.ge/url?q=http://medmennews.com>best price for viagra 100mg</a> buy Viagra online and <a href=http://sotoycasal.com/user/mumxnanegn/>cheapest viagra</a> Sildenafil 100mg price