Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://maps.google.com.my/url?q=https://evernorthpharm.com ">onlinepharmaciescanada com</a> or canadianpharmacymeds <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/mnssjeaqbm/ ">northwest pharmacy canada</a>
https://toolbarqueries.google.cz/url?sa=i&url=https://evernorthpharm.com canadian pharmacy online store and https://virtualchemicalsales.ca/user/dbrihlraxq/?um_action=edit canada pharmacy online website shopping
<a href=https://images.google.com.mx/url?sa=t&url=https://evernorthpharm.com>canadian pharmacy online reviews</a> canadian pharmacy victoza or <a href=https://armandohart.com/user/aclnaixnun/?um_action=edit>online pharmacy canada</a> canada discount pharmacy
https://evernorthpharm.shop/# trusted canadian pharmacy
https://medselectmexico.shop/# online drugs order
EverNorth Pharmacy: <a href=" http://evernorthpharm.com/# ">reliable canadian pharmacy reviews</a> - is canadian pharmacy legit
Viagra online price: <a href=" http://medmennews.com/# ">Med Men News</a> - sildenafil 50 mg price
Cheap generic Viagra: <a href=" http://medmennews.com/# ">Med Men News</a> - viagra without prescription
Cheap generic Viagra online: <a href=" https://medmennews.com/# ">MedMenNews</a> - Generic Viagra online
https://medmennews.xyz/# sildenafil over the counter
Sildenafil Citrate Tablets 100mg
Order Viagra 50 mg online <a href=http://medmennews.com/#>sildenafil over the counter</a> best price for viagra 100mg
<a href=" https://maps.google.com.lb/url?q=https://lifeaccesspharm.com ">indian pharmacy paypal</a> or indian pharmacy online <a href=" https://www.liveviolet.net/user/hhihbijqcz/videos ">Online medicine home delivery</a>
https://verify.authorize.net/anetseal/?pid=5a0e11fa-3743-4f5e-8789-a8edcbd83aef&rurl=http://lifeaccesspharm.com mail order pharmacy india and https://nidobirmingham.com/user/sphymnxnqs/ п»їlegitimate online pharmacies india
<a href=https://www.trueweb.eu/?a=link&url=https://lifeaccesspharm.com>buy medicines online in india</a> top 10 pharmacies in india or <a href=http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6789837>reputable indian pharmacies</a> online shopping pharmacy india