Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://usachannel.info/amankowww/url.php?url=http://medselectmexico.com/ ">online pharmacy mexico</a> and phentermine in mexico pharmacy <a href=" https://www.wearebusiness.org/user/zpvqxgmnkf/?um_action=edit ">medication in mexico</a>
https://clients1.google.gp/url?q=http://medselectmexico.com mexican rx pharm or https://virtualchemicalsales.ca/user/kelmewqsye/?um_action=edit los algodones pharmacy online
<a href=http://nwcod.com/forum/away.php?s=https://medselectmexico.com/>mexican pharmacy prices</a> mexican rx and <a href=http://www.sportchap.ru/user/jllunpidkl/>is mexipharmacy legit</a> mexican pharmacies near me
https://lifeaccesspharm.com/# LifeAccess Pharmacy
https://medselectmexico.com/# pharmacy mexico
<a href=" https://www.procolleges.com/college_search/go.php?url=http://lifeaccesspharm.com ">Online medicine home delivery</a> and reputable indian pharmacies<a href=" https://www.trendyxxx.com/user/csgfhubefk/videos ">world pharmacy india</a>
https://www.ehso.com/ehsord.php?URL=https://lifeaccesspharm.com buy medicines online in indiaand https://www.snusport.com/user/ooxoszluoz/ reputable indian pharmacies
<a href=https://cse.google.com.fj/url?q=https://lifeaccesspharm.com>Online medicine order</a> indian pharmacy paypaland <a href=https://gikar.it/user/igkmzibyro/>india pharmacy</a> pharmacy website india
<a href=" https://toolbarqueries.google.fm/url?sa=t&url=https://lifeaccesspharm.com ">top 10 online pharmacy in india</a> and Online medicine home delivery <a href=" http://www.empyrethegame.com/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=486436 ">mail order pharmacy india</a>
https://www.google.com.np/url?sa=t&url=https://lifeaccesspharm.com п»їlegitimate online pharmacies india or http://www.empyrethegame.com/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=485783 buy medicines online in india
<a href=https://clients1.google.com.ua/url?q=http://lifeaccesspharm.com>india pharmacy</a> top 10 online pharmacy in india and <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=157820>indian pharmacies safe</a> best online pharmacy india
<a href=" https://images.google.com.ng/url?q=https://evernorthpharm.com ">reliable canadian pharmacy</a> or canadian pharmacy ltd <a href=" https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=157993 ">canadian pharmacy online reviews</a>
https://images.google.mg/url?q=https://evernorthpharm.com canadian pharmacy india and https://vintage-car.eu/user/ydtsawsmtz/ certified canadian international pharmacy
[url=https://site.sunlovely.com.cn/export.php?url=https://evernorthpharm.com]canadian pharmacy 24h com[/url] canadian discount pharmacy or [url=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=886125]canada pharmacy store[/url] pharmacy canadian superstore
recommended canadian pharmacies [url=http://evernorthpharm.com/#]pharmacy in canada[/url] medications canada
mail order pharmacies [url=http://medselectmexico.com/#]MedSelect Mexico[/url] express scripts mail order pharmacy
LifeAccess Pharmacy: <a href=" https://lifeaccesspharm.shop/# ">LifeAccess Pharmacy</a> - online shopping pharmacy india
https://evernorthpharm.com/# best canadian pharmacy