Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
cheap ed pills online: <a href=" https://lacefieldurology.shop/# ">Dr Lacefield</a> - legal online pharmacies in the us
https://ucipediatriatoledo.shop/# Comprar Viagra
<a href=" http://www.sharizhelaniy.ru/bitrix/rk.php?goto=http://lacefieldurology.com/ ">cheap ed pills</a> and cheap ed meds online <a href=" http://jonnywalker.net/user/ctkqrggnlu/ ">ed doctor online</a>
https://www.techjobscafe.com/goto.php?s=Top&goto=https://lacefieldurology.com cheap boner pills and https://istinastroitelstva.xyz/user/wbtxpyntjk/ what is the cheapest ed medication
<a href=https://www.onlinefootballmanager.fr/forward.php?tid=4062&url=lacefieldurology.com>erectile dysfunction medication online</a> where to get ed pills or <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8075807>cheap erection pills</a> cheapest ed pills
<a href=" https://maps.google.bg/url?q=https://lacefieldurology.com ">order ed pills</a> or online ed medicine <a href=" https://www.snusport.com/user/uiabudhcpf/ ">ed rx online</a>
https://www.google.gp/url?q=https://lacefieldurology.com ed rx online or http://www.ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=900945 online prescription for ed
<a href=https://maps.google.com.py/url?q=https://lacefieldurology.com>ed rx online</a> discount ed meds or <a href=http://georgiantheatre.ge/user/hccxuzoyyv/>ed meds by mail</a> ed med online
https://mexicanfastdelivery.top/# mexico prescriptions
<a href=" http://webradio.fm/webtop.cfm?site=http://sildfrancedelivery.icu ">Viagra pas cher livraison rapide france</a> SildГ©nafil Teva 100 mg acheter
http://bridge1.ampnetwork.net/?key=1006540158.1006540255&url=https://sildfrancedelivery.icu Viagra sans ordonnance pharmacie France
<a href=http://www.bookmerken.de/?url=https://sildfrancedelivery.icu>Viagra 100 mg sans ordonnance</a> Viagra prix pharmacie paris
buying prescriptions in mexico: <a href=" https://mexicanfastdelivery.top/# ">buy drugs online</a> - reputable mexican pharmacy
mexipharmacy reviews: <a href=" https://mexicanusarx.online/# ">mexico pharmacy price list</a> - progreso, mexico pharmacy online
https://vgrfrancepharm.online/# Viagra gГ©nГ©rique sans ordonnance en pharmacie
https://lacefieldurology.com/# cheap ed