Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
online ed medicine <a href=https://lacefieldurology.com/#>Lacefield</a> top online pharmacy
http://lacefieldurology.com/# erectile dysfunction online prescription
<a href=" https://cse.google.tm/url?q=https://lacefieldurology.com ">cost of ed meds</a> or ed medications cost <a href=" https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=150009 ">discount ed pills</a>
https://images.google.ac/url?q=https://lacefieldurology.com cheap erection pills or http://mbuild.store/user/iautmpqsyd/?um_action=edit erectile dysfunction medication online
<a href=https://hardwareforums.com/proxy.php?link=https://lacefieldurology.com>where can i buy ed pills</a> cheap ed medicine and <a href=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=218650>erectile dysfunction pills online</a> pills for ed online
http://lacefieldurology.com/# online erectile dysfunction medication
<a href=" https://lacefieldurology.com/# ">best ed pills online</a> or erectile dysfunction meds online <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8077590 ">buy ed meds</a>
http://images.google.gl/url?q=http://lacefieldurology.com buy erectile dysfunction medication or https://gikar.it/user/dgwikuhkgs/ where can i get ed pills
<a href=https://www.google.com.pg/url?q=https://lacefieldurology.com>buy ed meds online</a> ed treatments online and <a href=https://mantiseye.com/community/esbpzbzqkb>online ed prescription</a> cheap ed drugs
https://pediatraefrainvillalobos.com/# Efrain Villalobos Verduzco
http://pediatraefrainvillalobos.com/# farmacia online barata
https://ucipediatriatoledo.com/# Comprar Viagra online seguro
<a href=" https://www.google.cf/url?sa=t&url=https://lacefieldurology.com ">best online ed medication</a> or generic ed meds online <a href=" http://jonnywalker.net/user/xsqelqwrcf/ ">pills for ed online</a>
https://maps.google.ro/url?q=https://lacefieldurology.com online ed medications or https://gikar.it/user/xvonrwxwke/ boner pills online
<a href=http://naiyoujc.ff66.net/productshow.asp?id=30&mnid=51913&url=http://lacefieldurology.com>buy ed pills online</a> ed meds on line or <a href=http://lenhong.fr/user/jbbkqzhxak/>what is the cheapest ed medication</a> cheap erection pills
Comprar Viagra online seguro: <a href=" https://ucipediatriatoledo.shop/# ">Comprar Viagra en farmacia sin receta</a> - Comprar Viagra en farmacia sin receta