Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Buy Levitra 20mg online: <a href=" https://macksoodurology.com/ed-medications/levitra-vardenafil/# ">Macksood Urology</a> - Vardenafil buy online
levitra <a href=" https://macksoodurology.com# ">Macksood Urology Urological Services</a>
<a href=" https://images.google.sh/url?sa=t&url=https://macksoodurology.shop ">best ed pills online</a> or erectile dysfunction medications online <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=133909 ">ed online prescription</a>
https://cse.google.li/url?sa=t&url=https://macksoodurology.shop low cost ed medication and http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=134354 ed med online
<a href=https://www.hcdukla.cz/media_show.asp?type=1&id=128&url_back=https://macksoodurology.shop:::>ed prescriptions online</a> online ed meds or <a href=http://sotoycasal.com/user/ffpzloftay/>erectile dysfunction online</a> cheapest ed meds
buy Levitra over the counter: <a href=" https://macksoodurology.com/ed-medications/levitra-vardenafil/# ">Macksood Urology</a> - Buy Vardenafil 20mg
Macksood Urology: <a href=" https://macksoodurology.com/ed-medications/viagra-sildenafil/# ">Viagra Tablet price</a> - Macksood Urology
Dr. Macksood Urologist <a href=" https://macksoodurology.com# ">Dr. Macksood Urologist</a>
<a href=" http://www.studiomassaro.net/popup.asp?foto=public/sponsor/magda copia.jpg&link=macksoodurology.shop ">buy ed medication</a> or ed doctor online <a href=" https://alphafocusir.com/user/fmcvesdzfu/?um_action=edit ">cheapest ed medication</a>
https://images.google.com.gt/url?q=https://macksoodurology.shop ed treatment online or http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=873310 best online ed medication
<a href=http://nishiyama-takeshi.com/mobile2/mt4i.cgi?id=3&mode=redirect&no=67&ref_eid=671&url=http://macksoodurology.shop>ed meds cheap</a> cheap ed meds or <a href=https://www.snusport.com/user/dylbscyakv/>cost of ed meds</a> cheap ed medicine
<a href=" http://haedongacademy.org/phpinfo.php?a<>=wall+decor+decals+(<a+href=https://macksoodurology.shop:://macksoodurology.shop/blogs/interior-design-review/hashtag-interior+/> ">erectile dysfunction pills online</a> and where to buy ed pills <a href=" https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=208022 ">where can i buy erectile dysfunction pills</a>
https://www.cheapassgamer.com/redirect.php?url=https://macksoodurology.shop/ where can i get ed pills or https://www.emlynmodels.co.uk/user/viyvfknapt/ where can i buy erectile dysfunction pills
<a href=http://eijudou.com/_m/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://macksoodurology.shop>online erectile dysfunction medication</a> ed meds cheap or <a href=http://lenhong.fr/user/rbbngvevkh/>cheapest online ed meds</a> what is the cheapest ed medication
vape gravid <a href=https://svrate.xyz/#>Svenska Pharma</a> Svenska Pharma
cheapest ed online <a href=https://macksoodurology.com/#>Dr. Macksood Urologist</a> buy erectile dysfunction pills online