Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
online ed prescription <a href=https://macksoodurology.com/#>Dr. Macksood Urologist</a> top rated ed pills
levitra <a href=" https://macksoodurology.com/erectile-dysfunction/# ">viagra</a>
Macksood Urology Urological Services: <a href=" https://macksoodurology.com/ed-medications/viagra-sildenafil/# ">Cheap Viagra 100mg</a> - generic sildenafil
get ed meds online: <a href=" https://macksoodurology.com/erectile-dysfunction/# ">Macksood Urology</a> - online ed pills
Levitra online pharmacy https://macksoodurology.com/erectile-dysfunction/ ed treatment online
<a href=" https://maps.google.bt/url?q=https://macksoodurology.com ">ed meds online</a> and ed medications cost <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=134807 ">ed meds on line</a>
https://images.google.ro/url?sa=t&url=https://macksoodurology.com buy erectile dysfunction medication or http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=134683 cost of ed meds
<a href=https://images.google.ci/url?q=https://macksoodurology.com>online ed meds</a> cheapest ed medication and <a href=https://chinaexchangeonline.com/user/equffandct/?um_action=edit>buy ed meds</a> buy ed pills online
Macksood Urology Urological Services <a href=" https://macksoodurology.com/erectile-dysfunction/# ">Macksood Urology Urological Services</a>
Levitra 10 mg buy online <a href=https://macksoodurology.com/ed-medications/levitra-vardenafil/#>Macksood Urology Urological Services</a> Buy Vardenafil 20mg
<a href=" https://images.google.ci/url?q=https://macksoodurology.com ">generic ed meds online</a> and pills for ed online <a href=" http://sotoycasal.com/user/yespdputgq/ ">cost of ed meds</a>
https://images.google.com.vc/url?q=https://macksoodurology.com erectile dysfunction medications online or http://dnp-malinovka.ru/user/mjozjpaqdf/?um_action=edit get ed meds online
<a href=http://www.gorch-brothers.jp/modules/wordpress0/wp-ktai.php?view=redir&url=https://macksoodurology.com>cheap ed treatment</a> ed prescriptions online or <a href=https://vintage-car.eu/user/tvszetpfyw/>ed prescriptions online</a> cheap erection pills
Dr. Macksood Urologist https://macksoodurology.shop low cost ed meds online