Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://asia.google.com/url?sa=t&url=https://svpharm.xyz ">får katter mens</a> or medicin på nätet <a href=" https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4163954 ">apotek håravfall</a>
https://dramatica.com/?URL=https://svpharm.xyz::: smärtstillande salva rygg or https://rightcoachforme.com/author/wjpzhxxrwx/ apotek ansiktsmask
<a href=https://maps.google.as/url?sa=t&url=https://svpharm.xyz>hälsporre engelska</a> enema apotek or <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=733013>munskydd ce märkt apotek</a> fullmakt på apotek
Viagra pas cher livraison rapide france: <a href=" https://sans-ordonnance.club/# ">Viagra sans ordonnance livraison 24h</a> - Viagra homme sans ordonnance belgique
https://sans-ordonnance.club/# Meilleur Viagra sans ordonnance 24h
cialis <a href=" https://macksoodurology.com/erectile-dysfunction/# ">viagra</a>
Macksood Urology Urological Services https://macksoodurology.com/ed-medications/ top rated ed pills
order ed meds online <a href=https://macksoodurology.com/#>Macksood Urology Urological Services</a> erection pills online
low cost ed pills <a href=" https://macksoodurology.com/# ">Dr. Macksood Urologist</a> erectile dysfunction medication online
Macksood Urology Urological Services <a href=" https://macksoodurology.com/ed-medications/cialis-tadalafil/# ">erectile dysfunction</a>
ED medications https://macksoodurology.shop erectile dysfunction medication online
<a href=" http://m.taijiyu.net/zhuce.aspx?return=http://sans-ordonnance.club/ ">Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance</a> and Viagra vente libre allemagne <a href=" http://jonnywalker.net/user/slyklkvqjt/ ">Viagra femme ou trouver</a>
https://posts.google.com/url?sa=t&url=https://sans-ordonnance.club Viagra homme sans ordonnance belgique and https://camcaps.to/user/ejndjvexmv/videos SildГ©nafil 100mg pharmacie en ligne
<a href=http://www.seniorsonly.club/proxy.php?link=https://sans-ordonnance.club>Viagra en france livraison rapide</a> Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance or <a href=https://armandohart.com/user/marhzqugnj/?um_action=edit>Viagra femme ou trouver</a> Viagra vente libre pays