Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Svenska Pharma <a href=https://svpharm.xyz/#>apotek öppet nu</a> enbärsolja apotek
<a href=" https://images.google.co.kr/url?q=http://sansordonnance.shop ">Prix du Viagra en pharmacie en France</a> and Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=130343 ">Viagra pas cher paris</a>
http://www.mydeathspace.com/byebye.aspx?go=http://sansordonnance.shop/ Viagra gГ©nГ©rique sans ordonnance en pharmacie or https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=142185 Viagra sans ordonnance 24h Amazon
<a href=http://www.liveonrent.com/ads.php?ad=http://sansordonnance.shop/>Viagra sans ordonnance livraison 48h</a> Viagra vente libre pays or <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/jkwaelxjrh/?um_action=edit>SildГ©nafil 100 mg sans ordonnance</a> Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance
п»їViagra sans ordonnance 24h: <a href=" https://sansordonnance.shop/# ">Viagra gГ©nГ©rique sans ordonnance en pharmacie</a> - Viagra pas cher livraison rapide france
https://sans-ordonnance.club/# Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance
Svenska Pharma: <a href=" https://sepharm.shop/# ">Svenska Pharma</a> - Svenska Pharma
<a href=" http://cse.google.li/url?q=https://sansordonnance.shop ">Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance</a> or Quand une femme prend du Viagra homme <a href=" http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=4420162 ">Viagra femme ou trouver</a>
https://cse.google.rw/url?q=https://sansordonnance.shop Acheter Sildenafil 100mg sans ordonnance and https://alphafocusir.com/user/cdaeupbpmg/?um_action=edit SildГ©nafil 100 mg sans ordonnance
<a href=http://admin.wjymz.com/alexa/Index.asp?url=sansordonnance.shop>Viagra sans ordonnance livraison 24h</a> Prix du Viagra en pharmacie en France or <a href=https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=679974>Acheter viagra en ligne livraison 24h</a> SildГ©nafil Teva 100 mg acheter
Viagra 100 mg sans ordonnance <a href=https://www.altipure.fr/#>Viagra sans ordonnance 24h Amazon</a> Viagra gГ©nГ©rique pas cher livraison rapide
https://sans-ordonnance.club/# Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance
<a href=" https://cse.google.to/url?sa=t&url=https://mexicantrust.xyz ">order medicine from mexico</a> and mexican pharmacies near me <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=129650 ">mexican pharmacys</a>
http://images.google.cv/url?q=https://mexicantrust.xyz medication in mexico and https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=207129 mexican rx pharm
<a href=https://maps.google.com.sg/url?q=https://mexicantrust.xyz>order medicine from mexico</a> best pharmacy in mexico or <a href=http://sotoycasal.com/user/gpucylxfpa/>farmacia pharmacy mexico purchase online</a> mexican pharmacys
https://sans-ordonnance.club/# Viagra sans ordonnance pharmacie France