Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
buy antibiotics from mexico: <a href=" https://medimexicorx.shop/# ">MediMexicoRx</a> - generic drugs mexican pharmacy
Tofranil <a href=https://expresscarerx.org/#>ExpressCareRx</a> rx crossroads pharmacy phone number
https://expresscarerx.online/# watch tour de pharmacy online
finasteride mexico pharmacy: <a href=" http://medimexicorx.com/# ">buy propecia mexico</a> - accutane mexico buy online
indian pharmacies safe <a href=" https://www.ixxxnxx.com/user/hrmqitsbtq/videos ">indian pharmacy paypal</a> or <a href=" https://clients1.google.co.ck/url?sa=t&url=https://indiamedshub.com ">online shopping pharmacy india</a>
http://cse.google.fm/url?q=https://indiamedshub.com indian pharmacy online
<a href=http://www.muppetsauderghem.be/?URL=indiamedshub.com>top online pharmacy india</a> indian pharmacy and <a href=http://lenhong.fr/user/haejkfuvhq/>reputable indian online pharmacy</a> india pharmacy mail order
target pharmacy metronidazole <a href=" https://klusch.ch/user/wcarmdxpja/?um_action=edit ">viagra cialis online pharmacy</a> or <a href=" https://images.google.com.pr/url?sa=t&url=https://expresscarerx.org ">online pharmacy clomid</a>
http://www.wzdq123.com/go.php?url=http://expresscarerx.org online pharmacy delivery dubai
<a href=https://www.steinhaus-gmbh.de/redirect.php?lang=en&url=https://expresscarerx.org>atacand online pharmacy</a> Flagyl and <a href=https://www.stqld.com.au/user/xxgcjczqzf/>medicine store pharmacy springfield, mo</a> mail order pharmacy no prescription
pharmacy website india <a href=http://indiamedshub.com/#>indian pharmacy paypal</a> india pharmacy mail order
Diltiazem: <a href=" https://expresscarerx.online/# ">ExpressCareRx</a> - ExpressCareRx
https://medimexicorx.shop/# mexican online pharmacies prescription drugs
order azithromycin mexico <a href=" http://nidobirmingham.com/user/vzhfjlbqfn/ ">safe mexican online pharmacy</a> or <a href=" https://images.google.com.vc/url?sa=t&url=https://medimexicorx.shop ">low cost mexico pharmacy online</a>
https://cse.google.gp/url?sa=t&url=https://medimexicorx.shop generic drugs mexican pharmacy
<a href=https://tamago.care-cure.jp/shop/display_cart?return_url=https://medimexicorx.shop>trusted mexico pharmacy with US shipping</a> safe place to buy semaglutide online mexico and <a href=https://nhadat24.org/author/qyqpgvshuj>order kamagra from mexican pharmacy</a> п»їmexican pharmacy