Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
online shopping pharmacy india: <a href=" https://indiamedshub.shop/# ">buy prescription drugs from india</a> - indian pharmacy
top online pharmacy india <a href=" https://radiationsafe.co.za/user/gikqlwxkdn/?um_action=edit ">buy prescription drugs from india</a> or <a href=" https://phq.muddasheep.com/phq_browser.cgi?redirect=http://indiamedshub.com ">indian pharmacy online</a>
http://www.kip-k.ru/best/sql.php?=indiamedshub.com cheapest online pharmacy india
<a href=http://www.google.com.ni/url?q=https://indiamedshub.com::>world pharmacy india</a> Online medicine order and <a href=http://umsr.fgpzq.online/home.php?mod=space&uid=69512>world pharmacy india</a> reputable indian online pharmacy
online pharmacy uk cialis <a href=" https://mantiseye.com/community/mfguqqvpmb ">levitra online pharmacy no prescription</a> or <a href=" https://cse.google.co.th/url?q=https://expresscarerx.org ">pioneer rx pharmacy software</a>
http://saigontoday.info/store/tabid/182/ctl/compareitems/mid/725/default.aspx?returnurl=http://expresscarerx.org hometown pharmacy
<a href=http://www.google.fm/url?q=https://expresscarerx.org>valacyclovir hcl online pharmacy</a> Bupron SR and <a href=https://voicebyjosh.com/user/iokfnegayq/>sav rx pharmacy</a> rite aid pharmacy store locator
http://indiamedshub.com/# Online medicine home delivery
indian pharmacy strattera: <a href=" https://expresscarerx.online/# ">ExpressCareRx</a> - ExpressCareRx
ExpressCareRx <a href=https://expresscarerx.online/#>online pharmacy permethrin</a> pharmacy online degree
http://indiamedshub.com/# IndiaMedsHub
buy meds from mexican pharmacy <a href=" http://www.god123.xyz/home.php?mod=space&uid=1218958 ">low cost mexico pharmacy online</a> or <a href=" https://cse.google.ne/url?sa=t&url=https://medimexicorx.shop ">viagra pills from mexico</a>
https://www.google.me/url?q=https://medimexicorx.shop gabapentin mexican pharmacy
<a href=https://feedroll.com/rssviewer/feed2js.php?src=https://medimexicorx.shop>amoxicillin mexico online pharmacy</a> get viagra without prescription from mexico and <a href=https://www.liveviolet.net/user/sxveqponmo/videos>real mexican pharmacy USA shipping</a> best mexican pharmacy online
online shopping pharmacy india: <a href=" https://indiamedshub.com/# ">buy prescription drugs from india</a> - cheapest online pharmacy india
buy cheap meds from a mexican pharmacy <a href=https://medimexicorx.com/#>MediMexicoRx</a> п»їmexican pharmacy