Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
antibiotics for uti over the counter <a href=" https://antimicrobialresearch.com/doxycycline.html# ">Ciprofloxacin Hydrochloride</a> buy antibiotics for sinus
https://antimicrobialresearch.com/bactrim.html Ciprofloxacin Hydrochloride
https://antimicrobialresearch.com/cipro.html Azithromycin Dihydrate
uti antibiotics online <a href=" https://antimicrobialresearch.com/amoxil.html# ">Institute for Antimicrobial Research</a> buy antibiotics from canada
https://antimicrobialresearch.com/doxycycline.html Azithromycin Dihydrate
<a href=" https://www.google.li/url?sa=t&url=https://antimicrobialresearch.com ">cheap antibiotics</a> and antibiotics for uti over the counter <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/ueiylzhuwn/?um_action=edit ">buy zithromax antibiotic</a>
https://www.google.dm/url?q=https://antimicrobialresearch.com cheapest antibiotics and https://rightcoachforme.com/author/vpcemxdtie/ antibiotics for uti
<a href=https://toolbarqueries.google.gr/url?q=https://antimicrobialresearch.com>antibiotics online purchase</a> buy antibiotics online for tooth infection or <a href=http://www.sportchap.ru/user/kcwkkxzyxa/>antibiotics online purchase</a> best online doctor for antibiotics
otc medicine <a href=" https://antimicrobialresearch.com/doxycycline.html# ">Ciprofloxacin Hydrochloride</a> uti antibiotics online
<a href=" https://maps.google.at/url?q=https://antimicrobialresearch.com ">online antibiotics</a> or get antibiotics quickly <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=96352 ">antibiotics online prescription</a>
http://nanos.jp/jmp?url=http://antimicrobialresearch.com antibiotics online pharmacy and https://www.hapkido.com.au/user/ggooxxzl19fastmailonii-org/ cheap antibiotics
<a href=http://maps.google.com.mx/url?q=https://antimicrobialresearch.com>otc medicine</a> get antibiotics without seeing a doctor or <a href=https://mantiseye.com/community/yuvpizijtq>cheapest antibiotics</a> п»їbuy antibiotics
<a href=" http://bankononb.com/redirect.php?http://antimicrobialresearch.com ">generic antibiotics</a> or buy antibiotics online for tooth infection <a href=" https://alphafocusir.com/user/allydixtcb/?um_action=edit ">antibiotics</a>
https://www.google.sc/url?q=https://antimicrobialresearch.com buy antibiotics for sinus and http://yangtaochun.cn/profile/dhtbehbxsi/ uti antibiotics online
<a href=https://images.google.mw/url?q=https://antimicrobialresearch.com>antibiotics online prescription</a> generic antibiotics online cheap and <a href=http://www.ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=570098>online antibiotics</a> buy antibiotics for uti
<a href=" http://radioarlan.ru/redirect.php?url=https://antimicrobialresearch.com ">buy antibiotics from india</a> and buy antibiotics for sinus <a href=" https://blog.techshopbd.com/user-profile/dzdzdzxlgl/?um_action=edit ">online antibiotics</a>
http://kinoradiomagia.tv/forum/away.php?s=https://antimicrobialresearch.com online antibiotics and http://yangtaochun.cn/profile/tvqhwgcejg/ Over the counter antibiotics pills
<a href=http://chillicothechristian.com/System/Login.asp?id=55378&Referer=http://antimicrobialresearch.com>prescribed antibiotics online</a> buy antibiotics online safely and <a href=https://www.ixxxnxx.com/user/jkuadzwzpj/videos>cheapest antibiotics</a> antibiotics online purchase