Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=https://antimicrobialresearch.com/doxycycline.html#>IARP</a> Over the counter antibiotics for infection
antibiotics online pharmacy <a href=" https://antimicrobialresearch.com/cipro.html# ">Amoxicillin Trihydrate</a> buy antibiotics online for tooth infection
<a href=" https://illuster.nl/variete?ref=https://antimicrobialresearch.com ">prescription antibiotic</a> and get antibiotics without seeing a doctor <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/bqxinfqdpz/?um_action=edit ">buy antibiotics online for tooth infection</a>
http://images.google.bi/url?q=https://antimicrobialresearch.com buy antibiotics online or http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6297176 generic antibiotics online cheap
<a href=https://www.google.tg/url?q=https://antimicrobialresearch.com>cheapest antibiotics</a> best online doctor for antibiotics and <a href=http://erooups.com/user/tcgaolbtbk/>antibiotics online purchase</a> buy doxycycline antibiotics
<a href=" https://www.google.dk/url?sa=t&url=https://antimicrobialresearch.com ">otc uti medicine</a> and best online doctor for antibiotics <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/uaqikzpylc/?um_action=edit ">generic antibiotics online pharmacy</a>
https://www.ncregister.com/?URL=https://antimicrobialresearch.com buy zithromax antibiotic and https://brueckrachdorf.de/user/kauepkdtjy/ otc antibiotics
<a href=https://www.nbmain.com/nbAvailability.jsp?innkey=mcdaniel&backpage=https://antimicrobialresearch.com/>buy antibiotics for sinus</a> get antibiotics quickly and <a href=https://mantiseye.com/community/mfcqocnpvj>best online doctor for antibiotics</a> buy antibiotics online
<a href=" https://www.google.com.uy/url?q=https://antimicrobialresearch.com ">otc uti medicine</a> or otc antibiotics <a href=" http://sotoycasal.com/user/zotnsbirbp/ ">best online doctor for antibiotics</a>
https://cse.google.com.pr/url?q=https://antimicrobialresearch.com prescription antibiotic and https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4135085 best online doctor for antibiotics
<a href=https://maps.google.co.kr/url?q=https://antimicrobialresearch.com>buy antibiotics online safely</a> antibiotic without presription or <a href=http://georgiantheatre.ge/user/chuqysqcbq/>buy antibiotics for uti</a> best online doctor for antibiotics
buy zithromax antibiotic <a href=" https://antimicrobialresearch.com/amoxil.html# ">IARP</a> get antibiotics quickly
cheap antibiotics <a href=" https://antimicrobialresearch.com/amoxil.html# ">IARP</a> can you buy antibiotics over the counter
https://antimicrobialresearch.com/ Sulfamethoxazole Trimethoprim
online antibiotics <a href=" https://antimicrobialresearch.com/# ">Institute for Antimicrobial Research</a> otc medicine
https://antimicrobialresearch.com/amoxil.html Doxycycline Hyclate