Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://truehealthpharm.com/# True Health Pharm
<a href=" https://phq.muddasheep.com/phq_browser.cgi?redirect=http://happypawspharmacy.com ">pet drugs online</a> or pet meds for dogs <a href=" https://dan-kelley.com/user/sulqxgezft/?um_action=edit ">pet meds official website</a>
http://data.oekakibbs.com/search/search.php?id=**%A4%EB%A4%AD%A4%EB%A4%AD%A4%EB%A4%AD*geinou*40800*40715*png*21*265*353*%A4%A6%A4%AD*2006/09/03*happypawspharmacy.com***0*0&wcolor=000060080000020&wword=%A5%D1%A5%BD%A5%B3%A5%F3 pet meds for dogs or http://mbuild.store/user/fljfclwcqs/?um_action=edit pet meds online
<a href=http://www.esquiremediakit.com/r5/emaillink.asp?link=https://happypawspharmacy.com::>pet meds official website</a> online vet pharmacy or <a href=http://erooups.com/user/cybgtyehwk/>vet pharmacy</a> pet meds online
True Health Pharm <a href=https://truehealthpharm.shop/#>cheapest online ed treatment</a> cheapest online ed meds
HappyPaws Pharmacy: <a href=" http://happypawspharmacy.com/# ">pet pharmacy USA</a> - dog and cat medicine supply
<a href=" http://www.guitar.import-sales.com/cgi/cala/indi.cgi?spot=7&agst=http://vitalcorepharmacy.com ">Cheap generic Viagra</a> or Viagra tablet online <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=654486 ">Buy generic 100mg Viagra online</a>
https://www.google.com.kw/url?q=https://vitalcorepharmacy.com Cheap generic Viagra online and https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=617945 buy Viagra online
<a href=https://maps.google.com.sv/url?sa=t&url=https://vitalcorepharmacy.com>order viagra</a> viagra without prescription or <a href=http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6266185>viagra canada</a> Cheap generic Viagra online
<a href=" http://images.google.com.tj/url?q=http://happypawspharmacy.com ">pet med</a> and pet meds official website <a href=" https://lifnest.site/user/weywgsbnxvweywgsbnxv/?um_action=edit ">online vet pharmacy</a>
http://ppp.ph/jp/bin/bbs/redirect.php?u=http://happypawspharmacy.com п»їdog medication online or http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=470666 dog prescriptions online
<a href=https://images.google.com.vc/url?q=https://happypawspharmacy.com>pet meds for dogs</a> pet rx and <a href=https://memekrapet.com/user/rhqwgkfpib/videos>pet rx</a> pet meds for dogs
http://happypawspharmacy.com/# dog and cat medicine supply
True Health Pharm: <a href=" https://truehealthpharm.shop/# ">erectile dysfunction medications online</a> - True Health Pharm
https://truehealthpharm.shop/# True Health Pharm
<a href=" http://otdix-u-mory.ru/sql.php?=truehealthpharm.com ">cheap erectile dysfunction pills</a> or buy ed meds online <a href=" https://gikar.it/user/ocmchwpljs/ ">get ed meds online</a>
https://www.google.com/url?q=https://truehealthpharm.com ed medicines and http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7743762 cheap ed
<a href=https://maps.google.com.ph/url?q=https://truehealthpharm.com>order ed pills online</a> where can i buy erectile dysfunction pills or <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/qlftscsgug/>discount ed pills</a> erectile dysfunction online prescription