Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.google.dj/url?sa=t&url=https://truehealthpharm.com ">ed medicine online</a> or cheap erection pills <a href=" https://armandohart.com/user/vfaixncocn/?um_action=edit ">online ed medication</a>
https://clients1.google.ba/url?q=https://truehealthpharm.com ed online prescription and https://lifnest.site/user/ojxqfnfvviojxqfnfvvi/?um_action=edit get ed meds today
<a href=http://ns.km1003.keymachine.de/php.php?a[>=<a+href=http://truehealthpharm.com/>cialis+without+doctor+prescription</a>]online ed medications</a> erectile dysfunction pills online or <a href=https://www.wearebusiness.org/user/tymodvmgws/?um_action=edit>online ed drugs</a> order ed meds online
bitcoin pharmacy online: <a href=" https://vitalcorepharmacy.shop/# ">cheapest viagra</a> - canadian pharmacy 24h com
usa pharmacy online: <a href=" https://vitalcorepharmacy.shop/# ">VitalCore Pharmacy</a> - canadian pharmacy cialis 40 mg
https://truehealthpharm.com/# True Health Pharm
pet meds for dogs <a href=https://happypawspharmacy.com/#>HappyPaws Pharmacy</a> online vet pharmacy
<a href=" http://www.capitolbeatok.com/Redirect.aspx?destination=https://vitalcorepharmacy.com/ ">Generic Viagra online</a> and buy Viagra online <a href=" https://dan-kelley.com/user/kuervzeasu/?um_action=edit ">buy viagra here</a>
http://www.kimberleychamber.com/redirect.aspx?destination=http://vitalcorepharmacy.com Viagra without a doctor prescription Canada and https://memekrapet.com/user/ndcpfvjqms/videos cheapest viagra
<a href=http://www.loredz.com/vb/go.php?url=http://vitalcorepharmacy.com/>Viagra without a doctor prescription Canada</a> cheapest viagra or <a href=https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4130799>sildenafil over the counter</a> Viagra tablet online
https://happypawspharmacy.com/# pet pharmacy USA
best ed meds online: <a href=" https://truehealthpharm.com/# ">order ed pills</a> - low cost ed meds
canadianpharmacymeds: <a href=" https://vitalcorepharmacy.shop/# ">VitalCore Pharmacy</a> - cheapest pharmacy for prescriptions
pet drugs online: <a href=" https://happypawspharmacy.shop/# ">vet pharmacy online</a> - pet antibiotics and care