Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://maps.google.si/url?q=http://pharmaexpressfrance.com ">pet pharmacy online</a> and pet prescriptions online <a href=" https://istinastroitelstva.xyz/user/bonpfezzxn/ ">п»їdog medication online</a>
https://maps.google.com.kw/url?q=https://petmedsmonitor.com п»їdog medication online and http://ragnarokneon.online/home.php?mod=space&uid=36181 pet rx
<a href=https://cse.google.fm/url?q=https://petmedsmonitor.com>pet drugs online</a> pet meds for dogs or <a href=http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=223023>pet prescriptions online</a> online vet pharmacy
https://mensrxindex.com/# ed medicines online
Certified Canada Rx <a href=https://certifiedcanadarx.shop/#>Certified Canada Rx</a> drugs from canada
dog medicine: <a href=" http://petmedsmonitor.com/# ">п»їdog medication online</a> - pet meds for dogs
discount pet meds: <a href=" http://petmedsmonitor.com/# ">pet med</a> - discount pet meds
https://petmedsmonitor.shop/# pet prescriptions online
canadian pharmacy world reviews <a href=" https://cse.google.com.ng/url?sa=i&url=https://certifiedcanadarx.com ">legitimate canadian pharmacy</a> or canadian pharmacy king <a href=" http://sotoycasal.com/user/trpfrtxqpg/ ">canadian drugs</a>
https://www.google.ch/url?q=https://certifiedcanadarx.com onlinecanadianpharmacy and https://boyerstore.com/user/sqvfibfrem/?um_action=edit canadian pharmacy antibiotics
<a href=http://buttonspace.com/for/bluepharmafrance.com>canadian pharmacy online store</a> pharmacy com canada or <a href=http://mbuild.store/user/asqtgiqasc/?um_action=edit>reddit canadian pharmacy</a> canadian pharmacy near me
canadian family pharmacy: <a href=" http://certifiedcanadarx.com/# ">Certified Canada Rx</a> - canadian pharmacy ltd
buying erectile dysfunction pills online <a href=" https://www.thri.xxx/redirect?url=http://intimapharmafrance.com/ ">affordable ed medication</a> and erectile dysfunction drugs online <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/suxhdlktjd/ ">generic ed meds online</a>
http://vocce-gourmet.com/modules/wordpress0/wp-ktai.php?view=redir&url=http://intimapharmafrance.com pills for ed online or https://istinastroitelstva.xyz/user/yskuagujxq/ cheap ed drugs
<a href=https://bbsapp.org/proxy.php?link=https://mensrxindex.com>ed rx online</a> buy ed meds online or <a href=https://mantiseye.com/community/cpuzzrzjcj>discount ed meds</a> order ed pills
cheapest erectile dysfunction pills: <a href=" https://mensrxindex.com/# ">edmeds</a> - where to buy erectile dysfunction pills