Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
reliable canadian pharmacy: <a href=" https://certifiedcanadarx.com/# ">canada online pharmacy</a> - Certified Canada Rx
canadian discount pharmacy <a href=https://certifiedcanadarx.shop/#>Certified Canada Rx</a> canadian pharmacy online store
canada pet meds: <a href=" http://petmedsmonitor.com/# ">pet drugs online</a> - vet pharmacy online
<a href=" http://www.flugzeugmarkt.eu/url?q=https://petmedsmonitor.com ">pet meds official website</a> and pet drugs online <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/tsntghpsbj/?um_action=edit ">pet prescriptions online</a>
http://drakonas.wip.lt/redirect.php?url=http://pharmaexpressfrance.com pet prescriptions online and https://www.liveviolet.net/user/elkjtmjdgm/videos pet meds for dogs
<a href=https://www.boxingforum24.com/proxy.php?link=https://petmedsmonitor.com::>pet prescriptions online</a> canada pet meds or <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=86387>online pet pharmacy</a> п»їdog medication online
https://mensrxindex.com/# ed pills
Mens RX Index: <a href=" http://mensrxindex.com/# ">how to get ed pills</a> - Mens RX Index
https://certifiedcanadarx.com/# Certified Canada Rx
canadian pharmacy oxycodone <a href=" https://images.google.mn/url?sa=t&url=https://certifiedcanadarx.com ">legitimate canadian pharmacy</a> and buy canadian drugs <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=612086 ">canada drugs</a>
http://notice.iptv.by/nomoney.php?host=bluepharmafrance.com&n=lizyukovyh7_913&nm=Ralink¶ms=redirect=/forum/tracker.php&reason=3&url=/forum/index.php medication canadian pharmacy or https://bbs.hy2001.com/home.php?mod=space&uid=950386 reddit canadian pharmacy
<a href=https://maps.google.es/url?q=https://certifiedcanadarx.com>certified canadian international pharmacy</a> best canadian online pharmacy and <a href=https://bold-kw.com/user/fmtinjhdwn/?um_action=edit>canadian pharmacy king reviews</a> best canadian pharmacy
Mens RX Index: <a href=" https://mensrxindex.shop/# ">Mens RX Index</a> - Mens RX Index
canada pharmacy online <a href=" https://www.google.co.zw/url?q=https://certifiedcanadarx.com ">canadian pharmacy review</a> or best canadian pharmacy to order from <a href=" https://www.snusport.com/user/qkpjzdmzlp/?um_action=edit ">www canadianonlinepharmacy</a>
https://maps.google.com.my/url?q=https://certifiedcanadarx.com canadian pharmacy near me or https://www.wearebusiness.org/user/affgejzvvj/?um_action=edit northwest canadian pharmacy
<a href=https://forum.questionablequesting.com/proxy.php?link=https://certifiedcanadarx.com>canada drug pharmacy</a> certified canadian pharmacy or <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=128967>online pharmacy canada</a> legal to buy prescription drugs from canada