Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
mexico online pharmacy: <a href=" https://mymexicanpharmacy.shop/# ">mexico drug store</a> - My Mexican Pharmacy
My Mexican Pharmacy: <a href=" https://mymexicanpharmacy.com/# ">mexican medicine</a> - pharmacys in mexico
https://certicanpharmacy.shop/# CertiCanPharmacy
<a href=" http://go.iranscript.ir/index.php?url=https://mymexicanpharmacy.com ">purple pharmacy online</a> or order from mexico <a href=" https://www.packadvisory.com/user/phfpegjniu/ ">prescriptions from mexico</a>
http://loginza.ru/api/widget/?token_url=http://pharmaexpressfrance.com mexico pharmacy and https://vintage-car.eu/user/pwtrgwqsiw/ farmacia mexicana en chicago
<a href=https://verify.authorize.net/anetseal/?pid=5a0e11fa-3743-4f5e-8789-a8edcbd83aef&rurl=http://pharmaexpressfrance.com>mexican pharmacies</a> order antibiotics from mexico or <a href=https://www.packadvisory.com/user/wycwzcshdi/>mexico prescription online</a> online mexico pharmacy
http://mymexicanpharmacy.com/# mexico pharmacies
canada pet meds <a href=" http://www.enquetes.com.br/popenquete.asp?id=73145&origem=https://vetfreemeds.shop ">pet pharmacy</a> or pet med <a href=" https://camcaps.tv/user/idpltpghbr/videos ">п»їdog medication online</a>
http://penza-job.ru/phpinfo.php?a<>=<a href=https://vetfreemeds.shop>Generic Viagra online</a> pet pharmacy online and https://www.ixxxnxx.com/user/qztoldxgdr/videos pet pharmacy
<a href=http://janeyleegrace.worldsecuresystems.com/redirect.aspx?destination=https://vetfreemeds.shop>dog prescriptions online</a> dog medicine or <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7684935>pet meds online</a> pet med
canadapharmacyonline legit <a href=" https://images.google.com.jm/url?q=https://certicanpharmacy.com ">canadian pharmacy service</a> or reputable canadian online pharmacies <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=83346 ">canadian pharmacy ltd</a>
https://images.google.vg/url?sa=t&url=https://certicanpharmacy.com canadian online pharmacy or http://nidobirmingham.com/user/fqjjwrpmaa/ canada pharmacy online
<a href=https://maps.google.com.pe/url?sa=t&url=https://certicanpharmacy.com>pharmacies in canada that ship to the us</a> best canadian online pharmacy reviews and <a href=https://dan-kelley.com/user/rrptsqehwd/?um_action=edit>canada drugs</a> canada drugs
canada discount pharmacy <a href=https://certicanpharmacy.shop/#>ed drugs online from canada</a> CertiCanPharmacy
mexico meds: <a href=" https://mymexicanpharmacy.com/# ">online pharmacy</a> - My Mexican Pharmacy
https://certicanpharmacy.shop/# CertiCanPharmacy