Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
My Mexican Pharmacy <a href=https://mymexicanpharmacy.shop/#>My Mexican Pharmacy</a> mexico medicine
<a href=" https://www.google.com.tr/url?sa=t&url=http://pharmaexpressfrance.com ">best mexican pharmacy</a> and mexican rx pharm <a href=" http://www.ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=462886 ">mexi pharmacy</a>
http://club.dcrjs.com/link.php?url=https://mymexicanpharmacy.com:: pharmacy in mexico or https://dongzong.my/forum/home.php?mod=space&uid=55568 mexi pharmacy
<a href=https://images.google.com.pk/url?sa=t&url=https://mymexicanpharmacy.com>mexican meds</a> mexico pharmacy price list or <a href=http://sotoycasal.com/user/qjumxjvxpm/>mexican online pharmacies</a> mexico pharmacies
https://certicanpharmacy.com/# canadian drugs
canada pet meds <a href=" https://images.google.bs/url?sa=t&url=https://vetfreemeds.shop ">discount pet meds</a> and pet pharmacy online <a href=" https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=595114 ">canada pet meds</a>
https://www.spsi.biz/Redirect.aspx?destination=https://vetfreemeds.shop/ п»їdog medication online or https://www.bsnconnect.co.uk/profile/yknliqderb/ pet meds official website
<a href=https://maps.google.pn/url?q=https://vetfreemeds.shop>online vet pharmacy</a> canada pet meds and <a href=https://kamayegaindia.com/user/liqkozmznw/?um_action=edit>pet meds official website</a> best pet rx
http://mymexicanpharmacy.com/# My Mexican Pharmacy
real canadian pharmacy <a href=" http://alt1.toolbarqueries.google.com.mx/url?q=https://certicanpharmacy.com ">reputable canadian pharmacy</a> or onlinecanadianpharmacy 24 <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=417250 ">canadian pharmacy phone number</a>
https://cse.google.td/url?sa=t&url=https://certicanpharmacy.com canadian pharmacy online and http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=83641 canadian pharmacy 365
<a href=https://www.google.com.sl/url?sa=t&url=https://certicanpharmacy.com>rate canadian pharmacies</a> canadian pharmacy store or <a href=https://alphafocusir.com/user/fnvqixspnh/?um_action=edit>77 canadian pharmacy</a> best canadian pharmacy to buy from
discount pet meds: <a href=" https://vetfreemeds.com/# ">online vet pharmacy</a> - pet pharmacy
purple pharmacy: <a href=" https://mymexicanpharmacy.com/# ">My Mexican Pharmacy</a> - My Mexican Pharmacy
https://certicanpharmacy.com/# canada pharmacy
canadian pharmacy reviews: <a href=" http://certicanpharmacy.com/# ">CertiCanPharmacy</a> - CertiCanPharmacy