Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
best online foreign pharmacies: <a href=" https://smartgenrxusa.shop/# ">Smart GenRx USA</a> - canadian pharmacy meds review
https://sertralineusa.shop/# sertraline generic
pharmacy websites: <a href=" https://smartgenrxusa.com/# ">pharmacy no prescription required</a> - Smart GenRx USA
canada pharmacy online <a href=" http://www.google.ga/url?q=https://smartgenrxusa.shop ">best online pharmacy usa</a> and canadian pharmacy cialis <a href=" https://afafnetwork.com/user/zmudkznxsq/?um_action=edit ">pharmaceutical online</a>
http://www.google.gg/url?q=https://smartgenrxusa.shop uk pharmacy no prescription and https://kigalilife.co.rw/author/jgrncgtebn/ canadian pharmacy no prescription needed
<a href=https://images.google.ms/url?sa=t&url=https://smartgenrxusa.shop>canadian pharmacy 365</a> canada pharmacy world and <a href=https://cannapedia.site/profile/tvezcbdbvy/>low cost online pharmacy</a> mail pharmacy
neurontin 200 mg: <a href=" https://neuroreliefusa.shop/# ">neurontin over the counter</a> - Neuro Relief USA
http://sertralineusa.com/# buy zoloft
<a href=" https://pad.stuve.uni-ulm.de/s/nHYNgdZBu ">neurontin 600</a> neurontin 300 mg cost <a href=" http://maps.google.se/url?q=https://neuroreliefusa.shop ">neurontin 400 mg</a> and cost of brand name neurontin <a href=" https://blog.techshopbd.com/user-profile/bljptefcbn/?um_action=edit ">neurontin 100mg capsule price</a>
https://www.play56.net/home.php?mod=space&uid=5980580 2000 mg neurontin https://wikiroutes.info/away?to=https://neuroreliefusa.shop neurontin brand coupon or http://www.sportchap.ru/user/lasmpvyubj/ neurontin gabapentin
<a href=https://enregistre-le.top/item/566125>buy neurontin online uk</a> buy neurontin canada <a href=http://maps.google.co.nz/url?q=https://neuroreliefusa.shop>32 neurontin</a> neurontin tablets no script or <a href=http://dnp-malinovka.ru/user/atldkuoool/?um_action=edit>buy generic neurontin</a> neurontin generic
http://ivertherapeutics.com/# ivermectin buy australia
Neuro Relief USA: <a href=" https://neuroreliefusa.com/# ">Neuro Relief USA</a> - neurontin 100mg
stromectol tab 3mg <a href=https://ivertherapeutics.shop/#>ivermectin 8 mg</a> Iver Therapeutics