Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Smart GenRx USA: <a href=" http://smartgenrxusa.com/# ">canadian discount pharmacy</a> - Smart GenRx USA
cheap scripts pharmacy <a href=" http://noexcuselist.com/li/?url=http://bluepharmafrance.com ">good pharmacy</a> and best online pharmacy <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/htwgkrlrca/?um_action=edit ">online pharmacy search</a>
http://redirect.wooptydoo.com/?r=http://bluepharmafrance.com best value pharmacy or https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4117711 best australian online pharmacy
<a href=https://87.torayche.com/index/d1?diff=0&utm_clickid=00gocgogswows8g4&aurl=https://smartgenrxusa.shop>online pharmacy delivery delhi</a> pharmacy prices or <a href=http://lostfilmhd.com/user/kswknwqrri/>legit pharmacy websites</a> pharmacy express
http://neuroreliefusa.com/# buying neurontin online
generic neurontin 600 mg: <a href=" https://neuroreliefusa.shop/# ">neurontin 200 mg tablets</a> - Neuro Relief USA
https://smartgenrxusa.com/# online pharmacy viagra
canadian pharmacy online ship to usa: <a href=" https://smartgenrxusa.com/# ">safe online pharmacies</a> - canadian pharmacy 365
ivermectin pills: <a href=" https://ivertherapeutics.shop/# ">Iver Therapeutics</a> - ivermectin 1 cream
online pharmacy products <a href=" http://vmus.adu.org.za/vm_search.php?database=vimma&prj_acronym=MammalMAP&db=vimma&URL=http://bluepharmafrance.com&Logo=images/vimma_logo.png&Headline=Virtual ">canada pharmacy online</a> and generic viagra online canadian pharmacy <a href=" http://www.ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=429697 ">my canadian pharmacy reviews</a>
http://www.pantybucks.com/galleries/hpf/64/clair/index.php?link=https://smartgenrxusa.shop/ mail pharmacy or https://radiationsafe.co.za/user/plzbaldlmc/?um_action=edit canadian pharmacy cialis 20mg
<a href=https://www.avenue-x.com/cgi-bin/gforum.cgi?url=https://smartgenrxusa.shop>canadian pharmacy sarasota</a> cheapest online pharmacy india or <a href=https://dan-kelley.com/user/qqfxujztal/?um_action=edit>capsule online pharmacy</a> canadian pharmacy price checker
https://ivertherapeutics.com/# ivermectin lice
<a href=" https://torino.com.mx/user/potsalt76/ ">neurontin 600 mg capsule</a> neurontin mexico <a href=" https://images.google.am/url?sa=t&url=https://neuroreliefusa.shop ">cost of neurontin 600mg</a> or neurontin prescription coupon <a href=" https://afafnetwork.com/user/mizvbfwiqv/?um_action=edit ">buy gabapentin online</a>
https://maps.google.cat/url?q=https://raindrop.io/cutindex90/juarezlevine4882-66708428 cheap neurontin online https://www.google.gm/url?q=https://neuroreliefusa.shop neurontin 204 or http://jonnywalker.net/user/ripveckqit/ buy neurontin online no prescription
<a href=https://images.google.com.gt/url?q=https://skitterphoto.com/photographers/2260863/brink-hickman>how to get neurontin</a> neurontin 400 mg capsules <a href=http://images.google.com.na/url?q=http://intimapharmafrance.com>buying neurontin online</a> gabapentin medication or <a href=https://www.letu28.net/space-uid-15205.html>order neurontin</a> neurontin 300 mg caps