Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://farmaciaasequible.com/# farmacia plus
loniten 10 mg donde comprar <a href=http://farmaciaasequible.com/#>pastillas vimovo</a> Farmacia Asequible
http://enclomiphenebestprice.com/# enclomiphene best price
http://rxfreemeds.com/# RxFree Meds
enclomiphene for men: <a href=" https://enclomiphenebestprice.shop/# ">enclomiphene buy</a> - enclomiphene testosterone
farmacia 24 horas barcelona cerca de mi <a href=" https://quantrinet.com/forum/member.php?u=828795 ">cialis barcelona</a> or <a href=" https://cse.google.sc/url?sa=t&url=https://farmaciaasequible.com ">cabello 2b</a>
https://www.contact-usa.com/?pay_bill&website=farmaciaasequible.com&product=qlWebDS-Premium&pay_amt=27.95 heliocare opiniones
<a href=https://cse.google.com.sa/url?sa=t&url=https://farmaciaasequible.com>farmacia oline</a> tadalafilo 10 and <a href=http://ussher.org.uk/user/ywhkdryvlp/?um_action=edit>farmacias cerca de mi abierta</a> farmasi que es
enclomiphene price <a href=https://enclomiphenebestprice.com/#>enclomiphene testosterone</a> enclomiphene buy
http://rxfreemeds.com/# RxFree Meds
karns grocery store have a pharmacy?: <a href=" https://rxfreemeds.com/# ">RxFree Meds</a> - RxFree Meds
enclomiphene: <a href=" https://enclomiphenebestprice.com/# ">enclomiphene best price</a> - enclomiphene best price