Музыка для спорта и тренировок

Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.

музыка для спорта

Ученые и физиологи регулярно проводят  исследования, по  изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на  ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.

Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.

Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop  все занятие.

Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.

Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся  дополнительно несколько повторений).

Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:

И для тех, кто любит потяжелее:

музыка для спорта и тренировок

Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)

А вообще  музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!

Метки: спортивные тренировки, музыка.

Читать также:

  • 2 апреля 2013

860 комментариев к публикации
RobertjeM, 7 июля 2025 в 00:51

Farmacia Asequible: <a href=" http://farmaciaasequible.com/# ">para farmacia online</a> - Farmacia Asequible

RobertjeM, 7 июля 2025 в 06:42

enclomiphene for sale: <a href=" http://enclomiphenebestprice.com/# ">enclomiphene best price</a> - enclomiphene best price

Davidgeove, 7 июля 2025 в 12:01

http://rxfreemeds.com/# RxFree Meds

RobertjeM, 7 июля 2025 в 12:29

RxFree Meds: <a href=" https://rxfreemeds.shop/# ">Benemid</a> - do pharmacy sell viagra

RobertjeM, 7 июля 2025 в 18:17

precio de movicol: <a href=" https://farmaciaasequible.com/# ">Farmacia Asequible</a> - cerave limpiador hidratante opiniones

RobertjeM, 8 июля 2025 в 00:03

enclomiphene: <a href=" http://enclomiphenebestprice.com/# ">enclomiphene for sale</a> - enclomiphene online

Davidgeove, 8 июля 2025 в 02:39

https://farmaciaasequible.shop/# soolantra crema amazon

RobertjeM, 8 июля 2025 в 06:14

enclomiphene: <a href=" http://enclomiphenebestprice.com/# ">enclomiphene price</a> - enclomiphene testosterone

Brentbow, 8 июля 2025 в 07:34

jewel osco pharmacy <a href=" https://www.support-groups.org/memberlist.php?mode=viewprofile&u=380716 ">humana online pharmacy</a> or <a href=" https://kd-event.de/redirect/?url=https://rxfreemeds.com ">unicare pharmacy artane castle</a>
https://www.google.com.sa/url?q=https://rxfreemeds.com mexico online pharmacy reviews
<a href=http://www.netfaqs.com/windows/DUN/Inetwiz5/index.asp?bisp=rxfreemeds.com>naltrexone india pharmacy</a> search rx pharmacy discount card and <a href=https://www.ipixels.com/profile/140900/bksxyowfkl>rx pharmacy generic viagra</a> allergy

RobertjeM, 8 июля 2025 в 11:50

enclomiphene buy: <a href=" https://enclomiphenebestprice.shop/# ">enclomiphene for men</a> - enclomiphene for men

Здесь Вы можете добавить свой комментарий к публикации Музыка для спорта и тренировок. Все поля, которые отмечены звёздочкой, являются обязательными для заполнения.
Ваше имя
Текст комментария
Введите цифры